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健康知识|正常排便多久一次，一星期不上大便都排哪里去了

小知识


多久排便一次最正常？便秘是指吃进去的东西在肠道内停滞太久导致无法正常排出或是排便困难为特征的一组症状 。
怎样判断自己是否便秘？
1、排便间隔时间超过自己正常排便习惯一天以上 ， 或者是两次排便时间超过三天 。
2、大便很干 ， 排出艰难或者是虽有便意 ， 但排出很不畅 。
3、一般便秘的人会伴有腹胀、口臭、食欲不振等表现 。
由此可见 ， 一般每天排便一次或者是两次 ， 最多不要超过三天才排便一次属于正常 。
如何“顺利”排便？
1、平时清淡饮食
如果一个人经常饮酒或者是吃些辛辣刺激性食物又或者是经常吃肥甘厚味的食物 ， 那么就容易导致肠胃积热 ， 大便就会干结 ， 从而造成便秘 。
因此 ， 在日常生活中 ， 饮食应该清淡为主 ， 少食或者是不食辛辣刺激性食物 ， 同时多次富含膳食纤维的食物 ， 如多食新鲜蔬菜和水果 ， 粗粮等增强肠道蠕动功能 。
2、多运动
多坐少动会减慢肠道蠕动功能 ， 导致吃进去的食物难以消化 。 平时吃完饭后应该尽量站立半小时或者散会步 ， 促进肠道健康 ， 每天至少运动半小时 ， 快走就是既简单又有效的方式 。
3、保持良好心情
一个人忧思过度会影响机体气血正常运行 ， 从而使得胃肠道血液循环不良 ， 不利于食物的消化吸收 。 所以 ， 自古就有“心宽体胖”一说 ， 也和这有一定的关系 。
4、多喝水
喝水可以增加机体水分同时也能一定程度上补充肠道水分 ， 特别是晨起一杯温开水很有必要 ， 既能清理肠道垃圾 ， 还能预防便秘 。 正常成人一天应该饮水量在1.5升到1.7升左右 。
便秘会导致机体出现不良现象 ， 如肠道毒素没法排出出现长痘现象 ， 口臭、腹胀、食欲不振等 ， 所以 ， 为了身体健康 ， 我们应该预防便秘的发生 。

一个成年人正常的排便是多久一次？正常的大便是每天一次 ， 最好是早上起床后解决比较好 ， 这样负担也轻 ， 早饭胃口也好 。 否则大便在大肠结存容易产生毒素 ， 对身体有影响啊！
多久排便一次算正常 ， 如何才能“顺利”排便？【健康知识|正常排便多久一次，一星期不上大便都排哪里去了】如果说正常 ， 只要养成习惯 ， 没有便秘的情况 ， 就算是固定的3天一次大便 ， 也是正常的 。 我老公就是三天大一次便 ， 每次拉很多 ， 身体也很健康 。 （但是这样确实不好 ， 因为三天的大便都在肠道里 ， 会有很多毒素的 ， 对身体其实不好 。 ）
准确的说 ， 应该是一天一次 ， 每次5分钟就解决 ， 固定的在早上5点左右排便才是最健康的 。
我之前看到过的资料 ， 说 ， 早上的时候肠胃开始工作了 ， 每天早上先把昨天一天的脏东西排掉 ， 这一天才会更有精神 ， 肠胃才能更好的吸收今天所吃的食物 。
其实 ， 这个习惯是可以慢慢养成的 。 我的奶奶 ， 现在78岁了 ， 耳朵不聋 ， 眼睛不花 ， 去年我爸带她去体检 ， 除了腰腿有些老年人常有的关节炎风湿病 ， 也是年轻时干活留下的毛病 ， 但是内脏 ， 都很健康 ， 医生说我奶奶 ， 90岁 ， 100岁 ， 都不是问题 。 我们家人感到很高兴 。 我奶奶有个好习惯 ， 就是每天4点多就起来解大便了 ， 每天都如此 。
老人家如果饮食正常 ， 排便正常 ， 一般都不会大的问题的 。
像我爷爷就不行 ， 他都是有感觉了才去大便 ， 有时候一天好几次 ， 有时候吧又两三天一次 ， 爷爷啊 ， 高血压 ， 脑血栓 ， 什么富贵病都有了 。 （家人都估计 ， 爷爷应该会先奶奶而离去的 ， 家里人都做好了心理准备 。 ）

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