女人的毛病比较多，尤其是在月经期，很容易出现痛经，月经量多，月经量少，月经有血块等症状，也有部分女性会出现月经期间身体肿胀的现象，这是怎么回事呢？怎么处理这种健康问题？下面一起来了解一下 。
很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了 。 同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束 。
【经期易失眠 经期水肿怎么办？】为了减少身体的肿胀，在月经期前一周要注意减少盐分的摄入 。 不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等 。
要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精 。 这些办法都会让你看起来没那么肿胀 。
此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈 。 同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿 。
同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分 。 但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药 。
你是不是觉得在月经期时，特别容易失眠呢？你是不是又为此而担忧呢？其实，月经初期出现的失眠现象是属于正常的 。 下面让我们一起来了解一下经期失眠原因以及如何缓解吧 。
有专家指出：女性在月经初期出现的失眠是由于体内雌激素减少 。 那为什么月经初期雌激素会减少呢？这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关系 。 在中枢神经系统控制下，下丘脑受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌少量黄体生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH） 。 这些垂体激素会使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降 。 排卵后破裂的卵泡会形成黄体，排出的卵子如果未受精，黄体会退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮 。 而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平 。
那么，女性又该如何缓解经期时的失眠呢？
1、选对夜用卫生巾
选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪 。
2、合理饮食
在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠 。 因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 。
3、适度运动
在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦 。 要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动 。
4、乐观自信
女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠 。
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