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女人经期后吃什么好？ 经期保健( 三 )

健康知识女人经期吃什么好


3、维生素B食物
面对经期后吃什么好的问题 ， 一些含有维生素b的食物同样是必不可少的 ， 专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物 ， 在这些食物中都富含有大量的维生素b 。 除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物 ， 并且最好是从白色肉类食物中摄取 ， 比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等 ， 这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富 ， 同时还不含有饱和脂肪酸 ， 对女性来说非常适合 。
4、大麦茶
很多女性在经期前后经常会初夏情绪不稳定的情况 ， 因此在这个时候女性要注意 ， 应该多吃一些具有稳定情绪的食物 ， 以此来减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状 。 但这个时候一定要注意 ， 对于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用 ， 比如像咖啡、茶等 ， 这些饮料会导致女性在经期的焦虑以及不安的情绪更加严重 。
面对经期后吃什么好的问题 ， 女性还可以通过饮用一些大麦茶或者是薄荷茶来达到缓解情绪的作用 ， 并且在经期还要注意 ， 应该尽量的避免食用一些太热、太凉的食物 。
5、补血的食物
如果在月经期间月经量比较大的女性 ， 如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话 ， 这部分女性就要注意了 ， 每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物 ， 比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等 。 这些食物中都含有大量的铁 ， 可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血 。

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