女性月经期该如何运动？
月经期间， 许多女性会出现身体不适的情况 。 因此， 在经期到来前三天， 可以根据自己的情况来决定运动形式， 以较为轻柔、舒缓、放松， 拉伸的运动为主， 如冥想型瑜伽、初级的形体操， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。 通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通， 缓解压力 。 运动期间， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。 如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况， 需立即停止运动 。
经期第五天， 身体开始恢复， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。 不过， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒：以上是针对正常情况进行分析， 个别有特殊情况的女性不在此列 。
月经期运动有哪些注意事项？
月经期间适当运动能调节身体， 但如果运动不当， 则会给身体带来很大伤害 。 女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2、缩短锻炼的时间， 放慢速度， 以减少运动量， 达到放松肌肉的作用 。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部， 以免造成感染和月经失调 。
【刘雨欣经期跳水 经期可以吃水果吗？】5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动， 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱， 出现月经失调 。
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