经期可以吃水果吗？水果在我们的日常健康饮食中占着非常重要的作用， 水果的营养价值很高， 而且水果的功效与作用也不少， 那么在女性来月经期间可以吃水果吗？
女性， 在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。 一般认为， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
此时， 女性应选择既有益肤美容作用， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时， 可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。 此时， 宜选用既有益肤美容作用， 又对“经水之行”有益的食品 。 宜选用的食品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等 。
古人赵之弼云：“经水之行， 常用热而不用寒， 寒则止留其血， 使浊秽不尽， 带淋瘕满， 所由作矣 。 ”因此， 在月经期间， 许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食， 如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等 。
月经来潮时， 要丢失一部分血液 。 血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。 这就是说， 每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。 因此， 从原则上讲， 月经干净之后的1～5天内（月经期后）， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质 。
在此期间， 可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品：如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
由中国国家跳水队独家签约， 浙江卫视和新丽传媒联合制作的大型公益明星跳水真人秀《中国星跳跃》已于4月6日晚8点15分在浙江卫视开播 。 比赛日发激烈， 各参赛明星备受关注， 尤其是女明星更是成为众人目光的追逐者， 都想看她们拼性感， 拼事业线 。 说到性感不得不提到素有“性感女星”之称的刘雨欣 。 可惜， 人家比赛中不玩性感， 只玩拼命 。 从她开赛前的培训练习就可以看出来了 。
加入训练之前， 刘雨欣一直忙于外地工作， 原定的回京训练日期已经迟于其它选手 。 不巧训练首日便与“大姨妈”惨烈撞车， 即便深知时间紧迫， 编导还是委婉建议是否可以晚些参加 。 考虑到其它选手进步神速， 还是跳水零基础的刘雨欣果断拒绝， 坚持按原定时间进行 。 当天从上海赶来的刘雨欣， 在经历了飞机无票， 被迫6小时动车颠簸之后， 直接登上跳台， 在旅途奔波与“大姨妈”的双面夹击下， 她的脸上却完全不见疲态， 连经纪人吐槽表示“来之前我们已经在杭州连续录制了3天的节目， 我都要体力透支了”， 而刘雨欣完全一副“满血“状态， 不仅以极快速度与教练工作人员打成一片， 更不顾大姨妈感受， 连续入水数次试跳 。
刘雨欣带“大姨妈”大玩跳水， 这新闻一出， 不禁引起了众人的热议：来M还跳水合适吗？到底女人经期该不该运动？运动要注意什么？
其实， 身体健康的、具有一定运动习惯的女性， 在经期适当运动不会有副作用， 相反还有利于身体 。 女性经期的运动要注意控制运动量， 月经期并不是绝对禁止运动， 但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等）， 还是应该在月经初期尽可能避免或减少， 以免加重痛经或增加出血量 。 月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡， 有利于血液循环， 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松， 有利于经血排出更顺畅， 也能起到一定的缓解痛经作用 。
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