文章插图
一． 单手投篮
1.双腿微曲 ， 左脚右键前后稍微开立 。
2.右手持球于肩部前上方 ， 左手扶球 。
3.投篮时 ， 右脚向前上步 ， 稍微超越左脚 。
4.两只手腕成倒V字 ， 手肘成90°弯曲 ， 眼睛从手肘之间瞄准篮筐 ， 注意此时左手不要用力 ， 仅仅起扶球的作用 。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框 ， 拨球 ， 注意球离手时左手没有接触篮球 ， 主要靠右手的食指来拨球 ， 最后食指指向篮筐的方向 。
6.手肘伸直 ， 全身之前弯曲部位自然伸直 ， 这个力是从脚一直传到手腕上的 。
二． 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人 ， 比如女生 ， 常采用双手投篮 。 其实其动作要领与胸前传球一样 ， 只不过是相当于斜向上45°传给篮筐 。
1. 双腿微曲 ， 左脚右键前后稍微开立 。
2. 双手持球于胸前或更高 。 两只手对称 ， 自然分开 ， 左右手大拇指呈现汉字“八” 形状 ， 用真根手指加指根接触篮球 ， 注意手心不可碰球 ， 否则会减少手指对球的弹性 。
3. 投篮时 ， 右脚向前上步 ， 稍微超越左脚 。
4. 小臂用力往上推球 ， 在小臂即将伸直之际 ， 手腕准备快速下压 ， 下压之际 ， 手指 将球弹出去 。 小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时 。
5. 投完球后 ， 两手食指指向篮筐两侧 ， 手臂伸直 。
【篮球的正确投篮姿势 篮球投篮技巧和方法】双手投篮常见问题： a. 手心不可碰球 ， 否则手指弹力失去 ， 导致球方向不准 。 b. 双手手肘过度分开 ， 以致最终不是十根手指在发力 ， 而变成小臂和拇指在发力 。 c. 由于习惯右手 ， 常常右手用力大于左手 ， 导致球偏离方向 。 d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢 ， 以至于只有用小臂的力量去给球动力 ， 导致动力不足 。
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