此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章 。 无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。 再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
（4）趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身 。 但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康 。 比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮 。
2、如何减大腿
（1）瘦大腿要改变坐姿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。 每次坚持15~20分钟，每日1~3次 。 此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
（2）直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。 每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次 。 此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果 。
（3）淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜 。 来回进行30次即可，一天1~3次 。 长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显 。
（4）盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可 。 盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性 。
大腿粗怎么瘦啊 大腿粗如何减细
大腿粗是许多女性朋友十分苦恼的问题，可以采用以下的方法：
第一，是倒踩脚踏车 。 如果大腿上有赘肉的话，可以选择通过进行倒踩脚踏车运动，来减大腿上的赘肉，具体的做法，是使用腰部的力量，将屁股撑起来，双腿在空中进行踏步，双手保持平行，反复练习倒踩脚踏车的动作，坚持一段时间，就可以有效的减掉大腿上的赘肉 。
第二，是向后踢腿 。 如果想要将大腿的赘肉快速的减掉的话，也可以选择使用向后踢腿的方法，做这个运动的时候，应该注意，向后踢腿的速度，不要太快，每次向后踢腿，踢到极限以后，保持五秒左右，再慢慢的恢复到原来的姿势 。
第三，是侧抬腿 。 侧抬腿动作，瘦大腿的效果也是非常不错的，主要是用来减掉大腿内侧的赘肉，如果大腿内侧赘肉比较多的话，可以实行一下侧抬腿的运动，从侧面向上抬起一条腿时，整个身体的保持成直线的状态，使用这个方，可以达到瘦腿的目的 。
我的大腿特别粗，应该如何才能尽快瘦下来？ 您好，如果是脂肪型肥胖，可以通过跑步的方法进行全身减脂，再配合局部的拉伸来锻炼到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以借助哑铃来紧实小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法 。 ，同时平时生活中多站少坐，在吃方面，多喝水 。 每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。 贵在坚持，持之以恒，一般是可以成功的 。 如果想要立竿见影的效果，可以考虑吸脂瘦腿 。
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大腿太粗了，怎样才能快速的变细呢 腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看 。 有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿 。
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