文章插图
1 、两脚平等站立 , 成立正姿势 。
2、 以前脚尖为支撑点 。
3 、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。
【立定跳远技巧训练方法 立定跳远的动作要领怎样才能跳得更远】4、 注意两臂摆动与呼吸配合 , 预摆臂时放松 。
5 、由下向上慢摆到头上 , 跟随摆动轻松吸气 。
6、 臂由上向两侧后方摆动并呼气 。
7 注意身体中心前移 , 上体前倾 。
8、 两臂弯曲成半蹲姿势 。
9、 脚跟提起 , 用前脚掌抓地 。
10、 控制身体平衡 , 重心随着前移 。
11 、两脚用前脚掌迅猛蹬地 。
12 、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动 。
13 、身体向前上方腾起即可 。
推荐阅读
- 怎样打响指才能清脆,女生打响指的技巧
- 怎样开啤酒瓶盖,女生开啤酒瓶盖技巧
- 电脑知识|如何做精美ppt详细步骤,ppt惊艳的设计技巧
- 月季=药罐子?学会这5个技巧,保你月月开花不招虫!
- ●●●●业余羽毛球单打击球线路变化的技巧●●●●
- 龙骨花烂根的防治技巧
- 燕子掌怎么养长得快,分析燕子掌养殖6大技巧
- 【玫瑰花】玫瑰花怎么种 种植时间与技巧
- 羽毛球服装的选购技巧
- 冬季健身要有三原则三技巧(转载)