许多数据表明 ， 冬天心脏病发作病人比平时增加了很多 。 秋冬季天气寒冷,血管收缩心脏负荷大,冬季猝死率比夏季高 。 专家提醒,IT业人士、老年人、冠心病患者、肥胖人士等人群是猝死高发人群,在冬季需要警惕心脏性猝死 。
冬天预防心脏病除了注意保暖以及防止剧烈运动外 ， 还要注意以下10个方面：
晒太阳 。 凡是阳光照射率高的地区 ， 罹患心脏病的比例都小 。 阳光有益于人体的新陈代谢 ， 可降低血液中的胆固醇水平 。 冬季气温低 ， 中午前后是进行日光浴的大好时机 ， 不容错过 。 上海远大心胸医院心血管内科张雅君
喝硬水 。 饮用含镁量高的硬水可降低心脏病的发病率 ， 镁离子是人体多种酶的组成部分 ， 体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍 ， 引起血管硬化与心脏损伤 ， 通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％ 。
常吃鱼 。 德国专家发现每天平均吃30—50克海鱼 ， 可使人患心脏病的危险减少一半 ， 因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸 。
吃坚果 。 瑞典研究人员对31000人调查显示 ， 每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病危险降低53％ ， 其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处 。
防肥胖 。 节食、限制脂肪摄入以及多运动 ， 保持体重相对稳定 ， 可降低心脏病发病率 ， 尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核型身材 。
治牙病 。 牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25％ ， 这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环 ， 使心脏组织中毒有关 。 因此 ， 保持口腔卫生 ， 积极防治牙病 ， 可起到保护心脏的功效 。
防感冒 。 感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利 。 白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加 ， 除了可抵抗细菌或病毒的侵袭 ， 还能沉积于血管壁导致血管硬化 ， 诱发或加重心脏损害 。
【冬季高发心脏病 心脑血管疾病患者如何养生防猝死】 少吃铁 。 血液中铁含量过高 ， 是继烟草之后第二个心脏危险因素 。 铁蛋白浓度每增加1％ ， 罹患心脏病的危险上升4％ ， 当血中铁蛋白浓度超过200mg％时危险增加2倍 ， 过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通 ， 并使已患有心脏病的患者病情加重 。
睡午觉 。 冬天如果室温比较适宜 ， 每天坚持午睡30分钟 ， 可减少心脏病发生率30％ 。
控情绪 。 冬天日光照射少 ， 有些人情绪易于激动 ， 情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多 ， 不利心脏病的康复 ， 所以要控制烦躁、激动的情绪 。
掌握一定的急救知识
除了采取措施积极预防外 ， 遇到突发心脏病这种情况时 ， 家人还应学会紧急抢救措施 。 先不要轻易搬动病人 ， 也不要摇晃病人 ， 如果有心脏病史要马上服药 ， 马上叫急救车 。 在等待的过程中 ， 可视情况给病人做按压 ， 左前胸捶压 ， 5至6秒一次 ， 按压掌握力度要视病人的胖瘦而定 。 冠心病患者如出现心绞痛 ， 要绝对卧床休息 ， 减少心肌的耗氧量 。
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