每天喝蜂蜜水有什么好处，每天一杯蜂蜜水
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最近有一位读者给边肖留言，说他经常在一些与养生有关的文章中读到关于蜂蜜水的内容，所以想问问边肖“每天一杯蜂蜜水对人体健康有益”的说法是否有科学依据 。今天，边肖将和读者一起探讨蜂蜜水的营养知识 。
蜂蜜水主要由蜂蜜和水组成 。在这里，我们先简单了解一下蜂蜜的基本营养成分 。根据北美知名营养信息网站《健康线》文章《10种蜂蜜的健康益处》中的内容，一汤匙蜂蜜(约21克)含有约64卡路里(略高于普通白糖)和17克糖，包括果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖 。因为蜂蜜本质上是蜜蜂从花粉中收集的糖，所以蜂蜜本身几乎不含纤维、脂肪或蛋白质 。此外，蜂蜜中还含有几种维生素和矿物质，但仅从数值上看，这些含量都低于每日推荐摄入量(RDI)的1%，可以说是比较微量的 。
单从以上数据来看，蜂蜜的营养成分似乎相当简单 。那么，蜂蜜的营养价值主要体现在哪里呢？根据北美知名营养信息网站《网络医生WebMD》文章中的内容，蜂蜜的营养亮点主要在于各种抗氧化剂，包括有机酸和酚类化合物 。2003年的一项研究表明，受试者食用的荞麦蜂蜜中的抗氧化剂可以在人体血浆中检测到，证明食用蜂蜜可以帮助人体增强体内抗氧化活性，从而帮助人体抵抗炎症等 。此外，文章还提到，在一项研究中，研究人员发现，两茶匙蜂蜜可以帮助孩子缓解夜间咳嗽，促进睡眠 。另一方面，这篇文章的作者也提醒我们，现有的研究也表明，12个月以下的婴儿不应该给蜂蜜，过敏体质的人在吃蜂蜜时应该非常小心 。在北美资讯网站《蜂蜜：对健康有益吗？》的另一篇文章《生命线》中，作者特别提到蜂蜜不宜一次吃太多，因为它的糖分和热量都很高 。我猜这可能是极力推荐蜂蜜水的原因之一 。水可以部分帮助稀释蜂蜜的含糖量，从而防止人们一次吃太多蜂蜜 。
写在这里边肖认为适当饮用蜂蜜水对人体有一定的健康益处 。然而，蜂蜜的营养价值仍有待更多科学研究的进一步验证 。所以，今天关于蜂蜜水营养的小知识就到这里 。请多关注我们 。也欢迎你给边肖留言，告诉我你感兴趣的健康和营养话题 。下次见 。
参考文献：
1.北美知名营养信息网站第《营养学家们关于蜂蜜的看法》篇 。
https://www. healthline.com/nutrition/10-蜂蜜的好处#TOC_TITLE_HDR_3
2.北美知名营养信息网站《健康线》文章《10种蜂蜜的健康益处》 。
https://www.webmd.com/diet/honey-health-benefits#1
3.北美知名资讯网站《网络医生WebMD》文章《蜂蜜：对健康有益吗？》 。
【每天喝蜂蜜水有什么好处，每天一杯蜂蜜水】https://www. healthline.com/health-news/tiktokers-正在吃-冷冻-蜂蜜-这是-营养学家的想法
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