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健康知识|身材比例怎么算，判断自己是不是大长腿( 四 )

小知识


参考资料：


怎样才算身材比例好?

这里可以测的
162CM
您的身高是162(公分)；理想体重范围52.0-63.5(公斤)
您的身高是：162cm
标准胸围是：87.08cm
标准腰围是：61.47cm
标准臀围是：88.36cm
标准腿围是：51.87cm
一个人标准的身材比例是算的？ 身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲男性平均为51.76 ， 亚洲女性平均为52.35；欧美男性平均为56.46 ， 欧美女性平均为55.67 。
身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为42.79 ， 亚洲女性平均为41.34；欧美男性平均为47.84 ， 欧美女性平均为44.53 。
身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲男性平均为52.07 ， 亚洲女性平均为57.78；欧美男性平均为56.03 ， 欧美女性平均为59.34 。
同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系 ， 可以相互换算 。 日本学者大岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数（节选）：胸围系数为90% ， 腰围系数为89% ， 臀围系数为102% 。
腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81. ， 亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85 ， 欧美女性平均为0.75 。
扩展资料：
身材比例是从多角度衡量身材好坏的窗口之一 ， 对形象有重要作用 。 身材比例涉及腿身比、头身比、腰臀比、肩臀比 、身高三围指数等 。
从两性差异上看 ， 男性肩宽臀窄 ， 女性肩窄臀宽；男性胸部宽阔、躯干厚实 ， 显得腰部以上发达 ， 女性臀部宽阔、大腿丰满 ， 显得腰部以下发达；男性脂肪多半集中于腹部 ， 女性脂肪多半集中于臀部和大腿；男性身体重心位置相对比女性高 。
男性腰节线较低 ， 女性较高 。 用会阴高或身高减坐高表示腿长：同身高 ， 女性腿长大于男性；但由于腿身比与身高正相关 ， 身高越大 ， 腿身比也越大；因此 ， 腿身比平均值、马氏躯干腿长指数平均值男性略大于女性 ， 腿身比极端者男性略多于女性
参考资料来源：

标准身材计算公式？？ 上、下体比例：以肚脐为界 ， 上下体比例应为5比8 ， 符合黄金支解定律 。
1、胸围：由腋下沿胸部的上方最饱满处测量胸围 ， 应为身高的一半 。 腰围：在正常理况下 ， 量腰的最细部位 。 腰围较胸围小20厘米 。  
2、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位 。 髋围较胸围大4厘米 。 大腿围：在大腿的最上部位 ， 臀折线下 。 大腿围较腰围小10厘米 。  
3、小腿围：在小腿最饱满处 。 小腿围较大腿围小20厘米 。 足颈围：在足颈的最细部位 。 足颈围较小腿围小10厘米 。 上臂围：在肩枢纽关头与肘枢纽关头之间的中部 。 上臂围等于大腿围的一半 。  
4、颈围：在颈的中部最细处 。 颈围与小腿围相等 。 肩宽：两肩峰之间的距离 。 肩宽等于胸围的一半减4厘米 。
扩展资料：
注意事项：
 绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的 ， 控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题 。 要想拥有好身材 ， 就得学会把吃出来的肥胖吃回去 。 减少一天饮食量 ， 把一天摄入热量控制在1500大卡以内 。 将一天饮食分成5~6餐进食 ， 每餐少吃 。
同时要保证每餐饮食的丰富性 ， 粗细结合 ， 多吃粗粮、蔬果 。 进餐速度要慢 ， 每口都要细嚼慢咽 。

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