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健康知识|身材比例怎么算，判断自己是不是大长腿( 二 )

小知识


腰臀比：腰臀比=腰围/臀围 ， 它是评价女性吸引力的重要尺度 。
肩臀比：肩臀比=最大肩宽/臀宽 ， 它是评价男性吸引力的重要尺度 。 宽肩窄臀男性有吸引力 。
腿身比：腿长比=[(身高-坐高)/坐高]×100
头身比：头身比=身高/头全高 。
扩展资料：
黄金比例身材固然能让人增多吸引力 ， 但是在锻炼身材的过程中也有一些安全事项需要注意：

1、以减脂为例 ， 一般来说首先每周应安排2次力量器械训练 ， 目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习 ， 目的是增加健康指数 。
30分钟以上的练习 ， 心率应当控制在70%~80%的心率 ， 这样就可以消耗更多的脂肪 。 大心率就是用220减去你的实际年龄而得来的
2、关于运动前后的饮食 ， 要依据个人情况
一般来讲 ， 进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化 ， 不宜马上运动 ， 至少要在半小时后再开始 。 健身后 ， 肌体在20分钟内渴望补充能量 ， 这时也是吸收好的时段 。
如果你是的运动员 ， 那么在健身后20分钟内进食会超量的恢复;但如果你是瘦身减脂 ， 那么就一定要在健身结束后的30分钟再选择进食 。
参考资料来源：


身材的黄金比例要如何计算 一般情况下来说 ， 身材比例的具体标准如下：
1、上、下身比例:以肚脐为界 ， 上下身比例应为5比8 ， 符合“黄金分割”定律 。
2、胸围:由腋下沿部的上方最丰满处测量胸围 ， 应为身高的一半 。
3、腰围:在正常情况下 ， 量腰的最细部位 。 腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位 。 髋围较围大4厘米 。 |
5、大腿围:在大腿的最上部位 ， 臀折线下 。 大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围:在小腿最丰满处 。 小腿围较大腿围小20厘米 。
7、足颈围:在足颈的最细部位 。 足颈围较小腿围小10厘米 。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部 。 上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围:在颈的中部最细处 。 颈围与小腿围相等 。
10、肩宽:两肩峰之间的距离 。 肩宽等于围的一半减4厘米 。
骨骼美在于匀称、适度 。 即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽 ， 头、躯干、四肢的比例以及头、颈、的连接适度 。
肌肉美在于富有弹性和协调 。
过胖过瘦或肩、臀、部细小无力 ， 以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达 ， 都不能称为肌肉美 。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感 ， 看上去为浅玫瑰色的最佳 。
身材比例几几分怎么算 1、上、下身比例：以肚脐为界 ， 上下身比例应为5比8 ， 符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围 ， 应为身高的一半 。
3、腰围：在正常情况下 ， 量腰的最细部位 。 腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位 。 髋围较胸围大4厘米 。
5、大腿围：在大腿的最上部位 ， 臀折线下 。 大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围：在小腿最丰满处 。 小腿围较大腿围小20厘米 。
7、足颈围：在足颈的最细部位 。 足颈围较小腿围小10厘米 。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部 。 上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围：在颈的中部最细处 。 颈围与小腿围相等 。

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