粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进皮肤的新陈代谢， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部 。 10分钟后， 用热水把粗盐冲洗干净， 也可以按摩后再冲掉， 然后就可以开始洗澡了 。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗盐， 直接按摩腹部， 搓时不要太用劲， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感， 则一定记住， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度， 大量消耗能量， 促进肠蠕动， 减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心， 在腹部打一个问号， 沿问号按摩， 先右侧， 后左侧， 各按摩30-50下， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时， 肚皮胀起;呼气时， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出， 顺畅气流， 增加肺活量 。
平常走路和站立时， 要用力缩小腹， 配合腹式呼吸， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”， 几个星期下来， 不但小腹趋于平坦， 走路的姿势也会更迷人 。
怎么瘦肚子最快最有效？ 瘦小腹的方法：
1.上腹聚脂
身体的新陈代谢率降低， 加上平时缺乏运动， 而且喜欢吃甜品和冷饮， 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
对策：改吃天然糖， 叫一向嗜甜的你忍口戒甜， 总会觉得难捱， 甚至搞到情绪低落， 其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期， 以天然糖代替精制糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖， 逐步将口味改变， 达到减腹效果 。
2.下腹赘肉
日日驻守办公室， 吃饱就坐， 有时工作忙起来连水都来不及喝， 所以好多人都有便秘难题， 久而久之， “将军肚”就不知不觉跑出来啦！
对策：多喝乳酸菌饮品清肠， 增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题， 加速肠胃活动机能， 成功赶走废物；少盐防腹胀， 摄取过量盐分会增加淀粉质的活性， 促进身体吸收淀粉质， 而且盐分是造成体内积水的重要因素 。 想谢绝水肿， 就要戒吃浓味食物啦！
3.水桶粗腰
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言， 主要是怪你贪吃之故， 从今日开始节制食量吧 。
对策：慢嚼食物多吃菜以减食量 。 每餐细嚼慢慢品尝， 可以令你提早感到饱意， 还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉， 既饱肚又不怕肥 。 而且尽量戒食煎、炸、油腻品， 多选清蒸煮法 。
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