怎么消除负面情绪 轻松搞定你的坏心情
在生活中避免不了要出现负面情绪，但是一旦出现了这种情绪，一定要及时有效的解决，别让负面情绪影响到了你的生活 。今天小编就告诉大家怎么消除负面情绪，一起来看看吧！
1、适当的哭一场
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多 。
【怎么消除负面情绪 轻松搞定你的坏心情】2、学会倾诉
当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚慰自己的伤口 。
而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中 。
3、多出去走走看看
我认为一个人最大的成长就是多出去走走看看，这样你的心胸开阔，会容纳更多的事情，你的心情也会好起来，更会不在乎别人的所说和所做的，这样你不会为别人而活，只是为自己而活，这样你干什么事都比较顺利，不会有任何负面情绪影响你 。
4、培养兴趣
当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐 。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣 。
可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣 。
5、进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、踏青、郊游、打球等户外活动改变不良情绪 。
6、选择性的记忆
不妨通过选择性记忆的方式来缓解心里的压力，多想一下开心的事情，能够感受到世界的美好，而且以宽广的胸怀来面对一切，不要在意别人的态度 。
让自己变得更快乐起来，不要因为小事而斤斤计较 。巧妙的使用光线来调理心情，光线过于黯淡的话会让人们的精神变得萎靡不振，对于长时间生活在黯淡光线的环境中会让人们消沉，每天可以接受2~3个小时的阳光照射 。
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