3、感情交流
最重要的一点 ， 是学会如何表达自己的感情 ， 告诉周围的人 ， 你爱他们 。 同时 ， 订阅一本有关爱心的杂志 。 当你感到悲伤时 ， 可以翻开这本书看看 ， 就会觉得事物变得美好起来 ， 压力也就会随之消失 。
此外 ， 也可以通过改变环境达到缓解压力的效果 ， 如在周围放一些漂亮的植物 ， 在墙上挂自己喜欢的艺术作品等 。
4、随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处 ， 当身体按照音乐节奏运动时 ， 心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一 。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事 ， 比如你可以随着音乐锻炼身体 ， 或者配合着音乐在卧室中扭动身体 。 像这样的“跳舞”每周至少需要两次 。
5、午间打盹小睡一下
调查显示小睡40分钟可提高操作能力34% ， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。 这比咖啡因的提神功效更显著 ， 并且安全无刺激 。
6、每天喝8杯水
女人是水做的 ， 美丽的肌肤也是水养出来的 ， 皮肤细胞内水分的渐减 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。 每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。 每天至少需要喝足8杯 ， 才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
必吃 逆生长的食物
1、番茄：抗氧化能力最强的食物就是番茄 ， 这是因为番茄中含有丰富的茄红素 。 茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强“战斗机” 。 而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质 ， 所以挑愈红的番茄吃 ， 便能吸收愈多的茄红素 。 那么 ， 番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃 。 虽然经烹调或加工过的番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏 ， 但是茄红素的含量可增加数倍 ， 抗氧化功能也更超强 。
2、西兰花：西兰花中的营养成分 ， 不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。 据分析 ， 每100克新鲜西兰花的花球中 ， 含蛋白质3.5克—4.5克 ， 是菜花的3倍、番茄的4倍 。 此外 ， 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面 ， 钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富 ， 比同属于十字花科的白菜花高出很多 。
除了含有丰富的维他命A、C之外 ， 还含有一种特有的抗氧化物质 ， 它几乎集所有抗氧化物于一身 。 因此 ， 它的抗氧化性能比其他食物更优良 ， 而且还是抗癌明星 。 十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。 对女性而言 ， 它还有保护皮肤的美容功效 。 你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜 。
3、蓝莓：新的研究已经表明 ， 红色、紫色以及蓝色的水果 ， 包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物 。 这些食物当中富含花色素 ， 其抗氧化能力非常强 。
花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解 ， 这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中 ， 负责为大脑输送养分 ， 并保持肌肤的弹性 ， 一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老 ， 因此在抗氧化能力上 ， 花色素要比维生素E还强50多倍 。
英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分 ， 如果吃不到新鲜的蓝莓 ， 可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓 。
4、葡萄：番茄的抗氧化火力猛烈 ， 葡萄也逊色不到哪里去 。 葡萄籽中的花青配糖体 ， 其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。 但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程 ， 抗氧化的成分就少了许多 ， 火力也相应小了许多 。 而用葡萄酿成的红酒因经过发酵 ， 其抗氧化能力得以提高 。
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