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抗衰老吃什么好？7种食物葆青春做天山童姥 三大方法打响夏日抗衰老战( 二 )

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作战第三步：日常习惯要注意
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。 特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄 。 而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素 。 洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
2、积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用 。 户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老 。 而且，还能预防身体发福 。 因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气 。
3、良好的精神状态
在日常生活中经常可以见到有些人因突受精神刺激和打击，在短时间内会变得很苍老憔悴，甚至一夜白发；也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大为好转甚至霍然痊愈，这都说明了精神因素的重要性 。 因此要充分重视对精神的调节和保养，包括道德情操的修养、陶冶，尽可能地少欲望、少杂念、做到随遇而安、知足常乐，也就是中医养生中所提倡的“恬淡虚无”，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动 。 所有这些对健康都是十分有益的 。
年轻，是大部分女性一辈子都在追求的事业 。 但是，人不可能违抗自然的力量，不可能永远不老，不过却可以推迟衰老的到来 。 想要全面的抗衰老，多吃以下7种食物啦 。
抗衰老食物1、红薯
红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和VB6，多吃不仅能防止衰老，有助于预防动脉硬化，还能很好的预防肿瘤和癌症 。
抗衰老食物2、绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量 。
抗衰老食物3、番茄
番茄含有丰富的番茄红素，不仅能减缓人体衰老，还能有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等 。 同时，番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等，尤其含大量的维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c 。 而维生素c能使机体抵抗力增强，防治坏血病、抵抗感染 。 但要注意黄瓜中含有多量维生素c分解酶，同时吃会破坏西红柿中的维生素c 。
抗衰老食物4、黑巧克力
巧克力中含有大量的黄酮类化合物，有助于保护心脏健康 。 巧克力具有镇静的作用，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 。 巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度 。 在运动前15分钟，适量吃些巧克力，能供给运动中的能量和运动后的恢复 。
抗衰老食物5、燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源，不仅能使胆固醇含量降低，还能控制血糖，使患糖尿病和心脏病的风险降低 。
抗衰老食物6、西兰花
西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。 经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物 。 对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效 。
抗衰老食物7、豆腐
豆腐是良好的蛋白质来源 。 同时，豆类食品中含有“异黄酮”，是有效的抗氧化剂 。 “氧化”意味着“衰老” 。 对职业女性来说，多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强 。
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