人体的生理功能正常运转， 我们才能够享受到健康， 而其背后离不开内分泌的作用 。 内分泌一旦失调， 对身体会造成方方面面的影响 。 下面就让我们了解下当身体出现相关问题时， 我们所应该采取的措施， 希望可以给您一定的帮助 。
内分泌失调应该注意的问题
少吃快餐
【调理内分泌失调 内分泌失调频发】快餐味道很不错， 而且又十分方便快捷， 但却是健康的大敌 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素， 促使乳癌细胞形成 。 摄取人工激素过多， 体内毒素过多， 也会造成内分泌失调 。 因此， 不要怕麻烦， 多自己做菜煮饭 。
多吃黄豆
很多食物貌不惊人， 但却有不错的保健养生效果 。 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黄豆， 可以改变体内激素的分泌 。 临床医学研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用， 当体内雌激素太低时， 黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
避免熬夜
人有工作和睡眠的不同状态， 但身体要想维持平稳的状态， 内分泌就要时刻工作不停歇 。 如果经常熬夜， 内分泌腺除了原本的工作， 还要负担一部分额外的劳动， 长此以往会产生严重的后果 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损， 所以能不熬夜就尽量别熬夜 。 每晚睡眠4小时或不足4小时的人， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。 要提高睡眠质量， 可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼， 可使睡眠保持平稳 。 同时， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
多做运动
生命在于运动， 不仅能使新陈代谢速度加快， 也会使身体得到全面的锻炼 。 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外， 还能将氧气带到全身各部位， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪， 效果会持续数个小时之久 。
日常泡澡
洗澡不仅对皮肤好， 也是养生保健的好方法 。 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一， 利用高温反复入浴的方式， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟， 休息5分钟再入浴， 重复三次， 就能在不知不觉中消耗大量能量， 效果相当于慢跑一公里 。 同时， 泡澡也能促进老旧角质更新， 保持肌肤光滑细致 。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚， 能使脚部微血管扩张， 促进全身血液循环， 同时达到健身的目的 。
保健按摩
身体及时排毒， 整个人的精神状态才会变得更好 。 体内淋巴液与血液循环是否通畅， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法， 能维持血液循环的顺畅， 加速代谢， 顺利处理体内废物 。 从四肢末梢朝心脏方向按摩， 可以推动淋巴及血液的流动， 能使肌肉的代谢更加旺盛， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩， 轻轻松松就能更健康 。
内分泌失调的身体有很严重的干扰， 如果能把这样的危机尽早消除就是再好不过了 。 希望大家在平时也能注意尝试这些方法， 给自己一个健康的身体环境 。
内分泌失调是女性很忽略的问题， 但是如果内分泌失调， 很容易出现很多种症状， 如：脸上冒出的小痘痘、出现的黄褐斑， 以及脱发、身材变胖、月经不调等， 还会引发各种妇科疾病， 使你成为黄脸婆 。 那么怎么调理内分泌平衡呢？小编提醒， 这4个导致内分泌失调的坏习惯要速度远离哦！
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