心情紧张怎么缓解 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击 ， 但是有办法应付 。
美国精神治疗专家介绍 ， 史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样 ， 都是人生活的一部分 。 但是 ， 如果过度紧张 ， 则对人体不但无益 ， 反而有害 。 所以 ， 我们必须明了紧张的好坏 ， 然后才能懂得应该利用紧张的好处 ， 即抑制它的坏处 。 ”
美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重 ， 更不要把小事情弄得紧张兮兮的 ， 否则 ， 一旦养这种习惯 ， 紧张就会越来越严重、厉害了 。 ”所以 ， 最好再寻找一些新的兴趣 ， 改变一下日常生活 ， 这对于驱除紧张是很有帮助的 。
当忧虑产生的时候 ， 具体情况先分析一下 ， 这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度 ， 使你的情绪能够平和、冷静下来 ， 应付所面对的难题 。 同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来 ， 然后逐条检查 ， 把不是很急切的事抽出来 ， 先思考解决比较急迫的事 ， 接着再慢慢想办法解决其它的问题 。 这样 ， 不仅可以有条不紊地理清积压的难题 ， 还能缓解焦虑情绪 。
有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’ ， 这是任何人都需要的 。 ”这里所谓的“宁静房间” ， 就是指要设法让自己尽量松弛 。
运动也是缓解紧张情绪的方法之一 。 那些经常运动的人 ， 通常就很容易从生活的紧张中复原过来 。
焦虑紧张时 ， 不要迁怒他人 。 没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的 。 因为 ， 这只会导致更严重的情绪紧张 。 紧张时更应该注意多休息 。 不管白天的精神压力如何 ， 夜晚的时候 ， 无论如何要让自己保持心境平和 ， 因为紧张会导致失眠 ， 精神会因之更加紧张 。
如何缓解紧张情绪？ 缓解紧张情绪的方法有：畅所欲言、暂时避开、改掉坏习惯、谦让、助人为乐 。 具体是
1、畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候 ， 应该说出来 ， 不要存在心里 。 把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉 ， 你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等 。
2、暂时避开
当事情不顺利时 ， 你暂时避开一下 ， 去看看电影或一本书 ， 或做做游戏 。 或去随便走走 ， 改变环境 ， 这一切能使你感到松弛 。 强使你自己“保持原来的情况 ， 忍受下去” ， 无非是做自我惩罚 。
当你的情绪趋于镇静 ， 而且当你和其他相关的人均的状态可以解决问题时 ， 你再准备回来 ， 着手解决你的问题 。
3、改掉坏习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人 ， 你应该尽量克制一会儿 ， 然后把它拖到明天 ， 同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情 。 例如 ， 做一些诸如园艺、清洁、木工等工作 ， 或者是打一场球或散步 ， 以平息自己的怒气 。
4、谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵 ， 就要考虑 ， 自己是否过分主观和固执 。 要知道 ， 这类争争吵吵将对周围的亲人 ， 特别对孩子的行为会带来不良的影响 。 你可以坚持自己正确的东西 ， 但是静静地去做 ， 给自己留有余地 ， 因为你也可能是错误的 。
即使你是绝对正确的 ， 你也可按照自己的方式稍做谦让 。 你这样做了以后 ， 通常会发觉别人也会这样做的 。
【健康知识|怎样缓解紧张情绪，克服紧张的小窍门】
5、助人为乐
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