冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。 肾是人体生命的原动力 ， 是人体的“先天之本” 。 冬季 ， 人体阳气内敛 ， 人体的生理活动也有所收敛 。 此时 ， 肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。 饮食上就要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充 ， 要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。
冬季作息时间应“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。 因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。 被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。 人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
冬季易患感冒 ， 患感冒或发烧时 ， 千万不要从事剧烈运动 。 否则 ， 会加重病情 ， 甚至诱发心肌梗死或心肌炎 。 运动前不要忘记做准备活动 。 因为在寒冷条件下 ， 人体的肌肉僵硬 ， 关节的灵活性差 ， 易发生肌肉拉伤或关节挫伤 。
【冬季养生之道】冬季要防止季节性情感失调症 。 它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 ， 这种症状主要是寒冷的气候所致 。 正确的方法是多晒太阳 ， 同时 ， 要加强体育锻炼 ， 尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态 。
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