冬季天寒 ， 应从御寒、滋补等方面人手 ， 合理安排膳食 。 宜吃的食物有：
1．肉类：肉类富含蛋白质 ， 碳水化合物及脂肪 ， 产热量高 ， 有很好的御寒功效 。 尤其是狗肉、羊肉、牛肉等肉类 ， 御寒效果最佳 。
2．根茎类食物：人在冬天怕冷与机体内无机盐缺乏也有关 。 根茎类食物的叶、根、皮含有大量的矿物质 ， 为增强人体御寒能力的珍品 。 与肉类等御寒食品掺杂食用更好 。
3．富含铁的食物：人体血液中缺铁也是怕冷的原因之一 ， 适当地补充铁质 ， 可以使人的耐寒能力增强 。 因此 ， 冬天怕冷的人 ， 可以常食动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁量多的食物 。
【冬季宜常吃的营养食物】4．富含碘的食物：在气温较低的冬天 ， 常食海带、鱼虾、牡蛎等富含碘的食物 ， 有助于人体的甲状腺分泌从而发生产热效应 。
推荐阅读
- 冬季怕冷 吃哪些食物可御寒
- 揭秘冬季游泳对身体的保健养生功效
- 冬季快速活肤术
- 车厘子怎么吃效果好 车厘子和樱桃的区别
- 橙子焦糖吃多好吗 孕妇吃橙子好吗
- 孕妇吃橙子的好处 孕妇可以吃橙子吗
- 橙子皮的妙用 橙子怎么吃效果好
- 冰糖橙子的功效与作用 冰糖橙子吃多久有效
- 冰糖橙子孕妇可以吃吗 做冰糖橙子要注意什么
- 吃柚子有哪些禁忌 柚子茶怎么做不苦