【养生好过冬 理应潜藏阳气】 11月7日是中国农历一个重要的节气：立冬 ， 也是冬季的第一节气 。 单从字面上解释 ， 立冬意为：“立 ， 建始也 ， 冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。 ”这意味着冬季的来临 。
中医学认为 ， 入冬后 ， 阴气盛极 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 。 而这时 ， 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ， 代谢也相对缓慢 。 因此 ， 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律 。 养生专家提醒 ， 在精神调养上要做到“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若以有得” ， 控制情志活动 ， 保持精神情绪的安宁 ， 含而不露 ， 避免烦扰 ， 使体内阳气得以潜藏 。
入冬养生强调“无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” ， 也就是说人在冬天 ， 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 ， 早睡可以养人体阳气 ， 保持温热的身体 。 起床时间最好在太阳出来以后 ， 这时人体阳气迅速上升 ， 血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高 ， 此时起床 ， 则头脑清醒 ， 机智灵敏 。
起床后可多晒太阳 。 因为冬天光照时间短 ， 也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因 。 黑夜来临时 ， 大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 它能影响人的情绪 ， 而光照可抑制此激素的分泌 。 冬天常晒太阳 ， 还能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
值得注意的是 ， 立冬后 ， 人的衣着过少过薄、室温过低极易感冒而耗阳气 。 室温应保持恒定 ， 坚持开窗换气 。 此外 ， 坚持晨练的老人则要注意 ， 早晨人遇到寒冷刺激会引起血压明显升高 ， 这对有高血压的老人来说是危险的 。 因此提醒老人尤其是血压高的人 ， 天气寒冷时最好在清晨测量血压 ， 测量血压前至少休息15分钟 。
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