【冬季养肺6方法】 全国每分钟就有六个人确诊癌症 ， 而其中以肺癌的概率最高 。 现在的环境污染比较严重 ， 加上冬天空气的质量不是很好 ， 所以大家也要注重对肺部的调理 。
肺喜“湿”不爱“干” 。 中医强调 ， 肺喜润而恶燥 ， 秋季气候干燥 ， 最容易损伤肺 ， 因此 ， 这一季节尤其要注意对肺的保养 ， 一定要给它足够的水分 。 一年中最佳养肺季节是秋天 ， 即立秋到立冬 ， 每天保证喝水2000毫升 ， 才能保证肺和呼吸道润滑 。
给肺吃点胡萝卜和苹果 。 这是个既方便又廉价的护肺方法 。 肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损 ， 胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素 ， 在人体内可加倍分解为维生素A ， 可以保护黏膜细胞 ， 防止其受细菌伤害 。 苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。 那些吃苹果最多的人 ， 得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33% ， 这是美国国家卫生研究中心的研究结果 。
主动咳嗽“清扫”肺部 。 每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸 ， 在深呼吸时缓缓抬起双臂 ， 然后咳嗽 ， 使气流从口、鼻喷出 ， 咳出痰液 。 每做完一遍后进行数次正常呼吸 ， 只要每天坚持 ， 肺部可保持清洁 。
40岁以上定期查肺 。 40岁后 ， 肺功能开始下降 ， 但早期没有任何症状 。 因此 ， 有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者 。 同时 ， 适量运动、保持正常体重、减压、禁烟 ， 都能提升肺部免疫力 。 肺功能检查没有创伤 ， 你需要做的 ， 只是用力向仪器中吹一口气 。 完成一次常规检查 ， 只需3—5分钟 。
雾霾天勤清洗口鼻 。 雾霾天时 ， 别做长跑、踢球等剧烈运动 ， 易使肺活量增加 ， 从而导致人吸入更多的污染物 ， 并尽量远离马路 。 大雾天如果长时间待在户外 ， 最好戴上口罩 。
别把窗子关得太严 。 家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等 ， 如不通风换气 ， 污浊的室内空气同样会危害健康 。 可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。 使用空气净化器 ， 市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主 ， 对PM2.5有很好的吸附效果 ， 但在使用时要注意勤换过滤芯 。
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