大寒， 随着这一天的到来， 寒冷的冬季已接近尾声 。 根据中医顺时养生的观点， 此时的养生方法， 与初冬有所不同 。 这时候， 因为立春即将到来， 所以气候不仅寒， 而且还开始产生风热 。 饮食从大补可以适当转向温补， 养生的重点也可以转向固肾补脾、养血护肝 。
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食疗：从大补转向温补
大寒是一年中的最后一个节气， 紧接着是立春， 所以在饮食上与小寒也略有不同 。 都说冬季要大补， 其实到了大寒， 则应该是滋阴和补阳两者都要抓 。
阳气虚的人， 可以用一些温阳的方法调理， 避免手脚冰冷 。 补阳不能用大补的药物 。 比如， 附子是补阳的经典药物， 大寒就不宜大量使用 。 如果平常用十几二十克， 那么大寒用七八克即可 。 在立春前， 服用肉桂是最适宜的 。 因为肉桂是引火下行、引火归元的药物， 通俗地说， 服用后可以使四肢末端的血液循环通畅， 服用后就不会感觉手脚冰冷 。 在食疗上， 可以多喝一些热红葡萄酒， 也有同样的效果 。
冬季可以吃一些具备辛温解表、发散风寒功效的食物， 例如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等 。 例如， 因外感风寒而导致了轻度感冒， 可喝姜糖水或者用姜水泡脚， 疗效就比较好 。 如果需用药物来补养身体， 除了节气外， 个人体质更重要 。 在中成药方面， 平常容易怕冷的人， 可以在医生指导下服用金匮肾气丸， 因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药， 就成了一个阴中求阳的方子 。
【大寒过后重固肾养血 饮食宜温补】大寒时节， 风邪也容易作乱， 而“寒从肺入”， 如果不注意呼吸道的保护， 就容易让风邪侵入呼吸道， 最终到达肺部， 影响肺的健康 。 因为姜能温阳散寒， 阻止风寒从口腔侵入 。 寒冷的天气里， 出门可以含一片姜， 达到养生防病的目的 。
方法：固肾补肾首当其冲
大寒时节， 我们可以做哪些养生手法？在日常生活中， 该注意哪些问题？其实， 大寒就应该固肾、益肾、补肾 。
益肾拍肾经 经常活动腰部， 可以使腰部的气血顺畅， 补充肾气；每天拍打一下肾经， 也可以起到益肾的作用 。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做， 从大腿内侧的根部开始， 在内侧的中间拍打或者指压， 自上而下慢慢地往下一直到足心处 。
也可交替叩击腰背部 。 方法是两腿站立， 与肩同宽， 双臂自然放松， 左右转腰， 同时手臂随着腰部的转动自然摆动， 并交替拍打到腰背部， 可以连续做5分钟左右 。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位， 可以补肾益肾 。
足浴补肾好 。 足浴是补肾的好方法， 在足浴时， 还可以适当按摩涌泉穴(即脚心) 。 因为涌泉穴是肾经的第一个穴位， 每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚， 再用左右手交替按摩左右脚心， 每次10分钟左右 。 经常按摩涌泉穴， 可益精补肾， 强身健体 。
叩齿可以固肾 “牙为骨之末”， 也是属于肾“先天营造”出来的， 老年落齿， 就说明肾功能已经走下坡路了 。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能， 因此， 固肾还可以做叩齿这个养生功法 。 方法是：端坐或者站立， 放松心态， 接着上下牙有规律地上下叩动， 频率为1秒1次， 时间为10分钟左右， 长期坚持， 对固肾很有好处 。
恐伤肾， 思胜恐 在大寒时节， 还应该少受惊恐， 不要自己吓自己 。 中医里有“恐伤肾”的说法， 恐惧容易伤肾， 导致肾气损耗， 出现大小便失禁、早泄等问题 。 “思胜恐”， 用思念、思考的方法来制约肾， 战胜恐惧， 比如可以想想亲人或者朋友 。
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