脚水肿是什么原因引起的，水肿一消秒瘦2KG
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很多女生明明很瘦却深受水肿困扰 。（图翻摄IG@aoihamada、@sachi_fujii_official）
编辑//阿曼达
水肿不是病，但是肿起来就是超级胖！很多女生明明不胖，却好像比别人大一号 。其实他们都容易水肿 。人肿了，看起来胖了3公斤，甚至晚上腿看起来比早上还粗 。水肿除了自然体质外，还会受到饮食等因素的影响 。想要改善水肿，就要快速了解这四种常见的原因和相对的改善方法 。
1.常久坐、睡眠不足
长时间久坐会减慢血液循环，进而导致水肿，尤其是下半身 。然而，压力、熬夜、睡眠不足等 。会全部影响皮质醇水平的升高，从而导致新陈代谢的下降，进而导致水肿 。
除了制定健康规律的生活作息时间表，平时不跷二郎腿，保持正确的坐姿，对改善水肿也有帮助 。
【脚水肿是什么原因引起的，水肿一消秒瘦2KG】2.爱吃高盐高糖分饮食
含盐量高、钠含量高或含糖量高的饮食会吸收体内大量水分，形成死水，从而引起水肿 。因此，最好少吃味道重的食物或使用大量的调味料，尽量以接近食物原味的清淡饮食为主 。
3.生理期影响
每个月，女生体内的激素会在生理期前后周期性变化，月经前叶黄素分泌会增加，容易导致下肢水肿、排便不畅、脾气不好 。随着生理期的结束，这些“月经综合症”会逐渐消失 。
想要尽可能减少经前期水肿，可以在月经来临前一周开始注意饮食，尽量吃低盐清淡的饮食，也可以多吃冬瓜、白萝卜、黄瓜、西瓜、蓝莓等利尿食物 。
4.饮水量不足
有些人认为喝水太多会引起水肿，但事实上，喝水太少 。人体大约70%是水 。饮水不足，体内缺水，会使血液变稠，循环变差 。身体会启动机制留住水分，然后水分在细胞之间堆积，就会造成水肿 。所以每天至少喝1500~2000cc的水，不要等到口渴了再喝 。
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