胶原蛋白什么时候喝最好，想要补充胶原蛋白做好这5点

袁姗姗说猪蹄中的胶原蛋白含量不高，因此一度上了热搜。节目中，袁姗姗有针对性地表达了自己对猪蹄胶原蛋白补充的看法，并没有大家想象的那么神奇。

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胶原蛋白不仅能滋润皮肤，还能强健骨骼，这与皮肤弹性、皱纹和油脂分泌密切相关。但是随着年龄的增长，我们的胶原蛋白也在流失，尤其是女性，更快更容易衰老。
想要补充胶原蛋白做好这5点
1.补充维生素C
皮肤胶原蛋白的合成需要羟化酶，维生素C是其激活剂。如果体内没有足够的维生素C ，会影响胶原蛋白的合成，所以可以吃橘子、西红柿、橙子和猕猴桃来补充维生素C 。

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2.补锌
很多人可能不知道锌可以修复和更新皮肤，帮助形成胶原蛋白，所以日常饮食中吃一些鸡肉、牛肉、腰果和杏仁可以更好地补充锌。
3.做好防晒
很多问题的根源其实和防晒有关，尤其是夏天强烈的紫外线。只有做好防晒，才能防止皮肤老化。但是一天涂一次防晒霜是不够的，需要每隔2-3个小时再涂一次，每次的防晒量要足够。

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4.慎用深度清洁产品
深层清洁产品容易损伤皮肤，不建议经常使用。每1-2周使用一次就足够了。过度的皮肤清洁容易导致皮肤敏感，加速胶原蛋白的流失。
5.少吃糖
吃甜食让人心情舒畅，但吃太多甜食不仅会引起痤疮，还会导致皮肤过早老化。建议多吃新鲜果蔬，多喝水，少吃调味料和香料，这样有助于抗衰老。