本文转自：浙江日报
浙江新闻客户端 采访人员 陈宁 设计 李娇俨
面对严峻复杂的疫情防控形势 ， 有些老年人由于长时间居家 ， 社交受到影响 ， 会出现不同程度的焦虑、紧张等情绪 ， 影响了心理健康 。 那么 ， 老年人应该怎样提高自身心理免疫能力呢？
浙江省立同德医院老年四科副主任张滢给出了心理调适建议：
最重要的一点 ， 是正确、客观地认识疫情 。 接受过多的难辨真假的疫情信息 ， 可能会出现抑郁、悲观和无望感 ， 安全感也会随之减退 。 老年人应该通过官方媒体了解准确的疫情信息 ， 不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息 ， 以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理 。
疫情期间 ， 还应该避免不必要的外出 。 老人年要与家人共同学习疫情防控常识 ， 关注家人的身心健康 ， 营造良好的居家氛围 。 居家期间 ， 还可以与家人共同进行一些轻松的娱乐活动 ， 与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流 ， 形成互相关爱的支持系统 。 珍惜家人团聚的时光 ， 一起翻翻照片 ， 讲讲过去的轶事 ， 也能增强家人之间的凝聚力 。
保持规律的作息也益处颇多 。 老年人可以给自己制定一个新的健康生活时间表 ， 吃了保持健康的饮食、睡眠习惯外 ， 还可以尝试每天在家中进行运动 ， 如太极、八段锦等 。
如果负面情绪依然不可避免地出现了 ， 该怎么办？如果发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪 ， 先试着接纳自己的这种情绪 ， 然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解；一旦负面情绪状态持续得不到改善 ， 及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助 ， 必要时及时到医院就诊；如果出现发烧等疑似症状 ， 应冷静对待 ， 到定点发热门诊寻求诊断和治疗 。
【心理“防护服”丨老年人焦虑紧张怎么办？专家这样建议】最后 ， 张滢呼吁 ， 接种疫苗依然是目前预防新冠肺炎最经济、最有效的方法 。 60岁以上老年人在无禁忌症的前提下要应接尽接 。
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