早餐对人的健康是非常关键的 。 现代生理学家研究表明， 假如血糖水平太低， 就很容易觉得饥饿还有疲乏， 甚至头晕， 站立不稳或者心悸的现象就会出现 。 体内血糖水平的维持， 关键是取决于一天当中第一餐的进食种类还有数量 。 早餐不吃， 就非常难维持体内正常的血糖水平， 低血糖就会出现， 直接让工作、学习还有身体受到影响 。
同时精力不集中、反应能力差还有应激力下降的现象也会出现， 严重的人可能会虚脱、低血糖昏迷等 。 这就为大家介绍一些适合在冬季吃的营养早餐 。
食谱一、海苔萝卜丝饼
材料：白萝卜、面粉、鸡蛋、五香粉、盐、海苔、蘑菇粉 。
做法：
1、打碎一只鸡蛋， 加入面粉还有撕碎的海苔， 搅拌成蛋糊后， 将切好的萝卜丝放入搅拌， 加入五香粉、盐、蘑菇粉少许;
2、热油后转为小火， 把萝卜丝面糊倒到锅里面煎成小饼就行了 。
这道早餐能帮大家提供充足的热量和体力， 让你在上午的工作中游刃有余 。 而且这道美食吃起来很香很美味， 你肯定想再吃的 。
食谱二、五香豆腐丝蛋饼
材料：面粉、五香豆腐丝、胡萝卜丝、还有胡椒粉少许、豆浆 。
做法：
1、把腐丝切成小段， 将胡萝卜丝切成小段;
2、胡椒粉、黄豆浆加入， 将其搅拌成糊糊;
3、小火加热油， 倒进去缓缓煎熟， 入锅后在上面撒一些小葱， 翻面时小葱已融在糊糊里面 。
如果你很爱吃饼的话， 那么这道蛋饼肯定是很值得你尝试的 。 这道美食营养价值很高， 而且饱腹感比较强， 特别适合那些容易饿的上班族 。
食谱三、洋葱鸡蛋豆渣饼
材料：香葱、面粉、盐、鸡蛋、胡椒粉 。
做法：
1、把洋葱还有培根切成小丁;
2、把豆渣、一只鸡蛋、堵根还有洋葱丁、少许盐、黑胡椒粉还有面粉， 放到一个大碗中， 沿着顺时针方向将其搅拌成均匀的糊糊;
3、平锅热油后， 像煎其他的鸡蛋饼一样， 煎熟就没问题了 。
【冬季养生吃三款早餐食谱能适当补充能量有利于健康】不少人都喜欢吃鸡蛋当早餐， 因为鸡蛋比较廉价， 而且营养很丰富， 可以充分补充能量和营养， 让你一整天都非常精神， 而且活力十足 。
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