身体老抽筋是怎么回事 抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。
夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋 。 此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉 。 此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动 。
抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩 。 下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动 。
2. 局部循环不良 。
3. 水份和盐份流失过多 。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
5. 环境温度突然改变 。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤 。
7. 情绪过度紧张 。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
9. 一些尚未发觉或确定的原因 。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意 。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。 矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展* 。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物 。
8. 以放松的心情从事运动或工作 。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展 。
10. 不做过度的练习 。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
参考资料：
老抽筋是怎么回事？ 【健康知识|老是抽筋怎么回事，左腿抽筋怎么回事】老是腿抽筋是因为缺钙导致的 。 很多人都会出现腿疼，抽筋儿的现象，这是因为我们身体缺乏钙导致的 。 该是我们身体里一种不以不可缺的物质，如果血液中钙的浓度太低的话，就会引起肌肉的收缩，这就是导致了腿得抽筋儿 。 一般会发生在儿童，年纪较大的女人或者是妇女，老年人经常常见 。 还有一些其他的原因也会导致腿部抽筋儿，比如运动量过大 。 大量的运动会导致我们的汗非常的多溶，从而导致身体内的水分大量流失，长时间的运动会使我们的肌肉处于一个疲劳的状态 。 不单单是消耗了身体内的糖，还会产生大量的 。 乳酸等 。 常携带物从而导致的腿部抽筋儿 。 在就是在运动之前，我们没有做好充分的热身 。 环境中的气温如果太低，会让我们身体不由自主的收缩，很容易发生肌肉痉挛 。 我们长时间维持一个动作，就会到这某一个部位的静脉受到很大的压力，阻止了血液循环 。 这样这个部位的代谢能力变差，就会发生肌肉痉挛，还有一些原因也是我们腿部抽筋儿不可忽视的原因，比如心血管疾病等 。 吃药物，药物带来的影响，腰椎疾病等 。 当我们的腿部发生抽筋时，我们可以采取措施缓解这种状况，我们坐在地上，一只手扶在抽筋儿的小腿上另一只手向身体方向慢慢的 。 陈栋或者让他人帮助自己颤动 。 按摩抽筋的地方 。 如果抽筋儿是经常性的，我们需要到医院就医，让医生检测病情 。 这个症状我们千万不要不重视，否则就是伤害我们的身体，严重的情况下还会威胁到我们的生命，及时到医院去查看，让医院给我们进行诊断，做出相应的治疗 。
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