3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春， 却莫名出现情绪不好， 不易开心， 常爱流泪， 眼睛胀痛， 指甲无光等症状， 这是肝功能失调在作祟 。 中医养生理论认为“春与肝相应”， 春季养生应以保养肝脏为主 。 肝功能正常了， 人体的气血就会通畅顺达， 否则产生气血淤滞， 百病丛生 。
首先要注意睡眠， 保证晚上11时前休息， 而凌晨1时到3时是肝血最旺之时， 尤其是肝病患者更要注意休息， 保证六至七小时睡眠 。 另外， 也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、心情好：亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发， 保持愉快的心情对养肝多有裨益 。 “上班对着没有生命力的电脑， 下班对着没有生命力的电视， 这不利于调养身心”， 专家建议， 坚持锻炼能舒筋活络， 有益肝脏 。 可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
提醒：运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候， 即早晨的5点~7点为宜 。 运动量以微微出汗即可， 这样既能养护阳气， 又不会因出汗过多而造成阳气流失 。
5、补救法：按摩拍打
拍打背部：熬夜或者劳累， 可采取拍打法和捏脊法 。 拍打法是手指并拢， 掌心部位中空， 从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。 捏脊法是拇指与其余四指相对， 提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜， 从腰骶部位向上捏到肩背部 。 拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍， 每天1次 。
按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心， 然后用左手掌快速搓揉右脚心， 搓到有热感为佳 。 每天早晚搓揉100下， 接着搓揉各脚趾100余下 。 人体诸多经脉都汇集于足底， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。 经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复 。
按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉 。 先按揉气冲穴， 后按揉动脉， 一松一按， 交替进行， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下 。
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