扩展资料：
人和动物吃了外界的物质（食物）以后 ， 通过消化、吸收 ， 把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来 ， 这就是同化作用 。 绿色植物利用光合作用 ， 把从外界吸收进来的水和二氧化碳等物质转化成淀粉、纤维素等物质 ， 并把能量储存起来 ， 也是同化作用 。 异化作用是在同化作用进行的同时 ， 生物体自身的物质不断地分解变化 ， 并把储存的能量释放出去 ， 供生命活动使用 ， 同时把不需要和不能利用的物质排出体外 。
各种生物的新陈代谢 。 在生长、发育和衰老阶段是不同的 。 幼婴儿、青少年正在长身体的过程中 ， 需要更多的物质来建造自身的机体 ， 因此新陈代谢旺盛 ， 同化作用占主导位置 。 到了老年、晚年 ， 人体机能日趋退化 ， 新陈代谢就逐渐缓慢 ， 同化作用与异化作用的主次关系也随之转化 。
动物冬眠时 ， 虽然不吃不喝 ， 但是新陈代谢并未停止 ， 只不过变得非常缓慢 。
新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程 ， 如果新陈代谢停止了 ， 生命也就结束了 。
如何提高新陈代谢？ 这里有7个小方法:
1.莫晨练 ， 晚起床
清早 ， 静止代谢会处于最低的水平 。 所以 ， 如果你想减肥 ， 晨练不是一个好办法 。 睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等 ， 给身体带来负面影响 。 晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和 。
2.把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动 ， 以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量 。 想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行 ， 增加锻炼的次数 。 这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲 。 或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化 。
3.油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物 ， 你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪 。 而一旦这种储存模式处于一种高水平状态 ， 身体就开始进入酶抑制处理状态 。 通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量 ， 但是酶会抑制这一程序的进行 。 相对的 ， 酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来 。
4.切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了？那么你要改变你当天的生活规律了 。 英国巴斯大学2013年的研究表明 ， 当你某天比平时多摄入75%的食物时 ， 你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定 。
5.肉不能多 ， 也不能少
相比于其他类型的卡路里 ， 消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢 。 但是Robert认为这样会带来问题 ， 折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白 。 人身体代谢每种营养物会有些许的不同 ， 当你三种营养物同时摄入时 ， 你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理 。
6.吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首 ， 不正确地吃零食才是 。 你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不” 。 所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿 。 少食多餐也能起到这样的作用 。
7.要和苏打水绝交
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