怎样增加体重最快? 以你这样的身高， 体重是偏轻了 。 如果你父母不胖， 你也不可能长多胖的， 这是遗传因素决定的 。 如果要增加体重， 建议：平时要饮食均衡， 不要挑食， 多吃些营养汤食物如猪蹄、排骨汤、鸡汤、牛尾汤， 每天早晚各一杯牛奶， 酸奶也很好 。 还有每天保持良好的睡觉、吃饭、锻炼习惯， 每天可以加夜宵， 还要保证高质量的睡眠， 有条件的， 还要午睡， 人在睡眠时生长激素大量分泌， 对增强体质、增加体重都很有作用 。
有了好的身体才能保持良好的学习精力和状态， 祝你成功！
怎么通过锻炼快速增加体重 ■【增肥长胖】
如果你肚子没有寄生虫， 微量元素不缺失， 并且不是基因特异体， 还经历了长时间吃吃睡睡， 仍然无效果的话， 试试下面的方法吧 。
■【增加脂肪】
猛吃1天然后饿1天， 如此循环， 恶意扰乱消化系统的稳定， 达到“默认”饥饿状态， 消化液增加， 吸收能力增强， 身体会大量囤
积脂肪 。 个人觉得缺点就是无法控制， “默认”饥饿状态不会很容易解除， 有可能“惯性”增肥到你恐惧 。 而且基本不会按照你的意图， 肥在该肥的地方， 脂肪堆积基本是在你最少运动的部位， 和脂肪细胞分布最多的部位 。 其实瘦只是1个缺点或缺陷而已， 但如果是瘦身体还长一身肥膘就是2个缺点了 。 虽然在视觉上体形有所改善， 但实际上等同于背了个24小时“包袱”， 而且这个“包袱”是长在身体上 。 其对身体的影响根据肥肉分布的部位与重量会对人体产生不同损伤 。 因身体瘦弱， 所以其承重能力， 和肌肉的辅助强度都要比正常人弱， 而一旦增加了“包袱”， 那么瘦弱身体因承重增加， 关节受力也将增加， 而周围肌肉组织并没有强化， 所以将导致脊柱歪曲、椎间盘突出、压迫神经、膝踝关节炎症等等……进1步骨骼结构将会改变， 导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……因脂肪的增加， 血脂也将增加导致血稠度增高、进而导致血流速下降、为保证正常的血流量输送养分血压不得已上升、而血压高到一定程度血管因高压而爆裂， 如果发生在脑部好象叫脑溢血， 民间俗称中风， 也就是隔壁左手7右手8左脚点地右脚画圈的吴老二造型， 长期会导致造成心脏负担加重而产生心脏病等等等等……一般人都是不懂才说想增肥， 所以精神上要是没啥问题， 没有人想拥有一身肥膘 。
■【增加肌肉】
做无氧运动或负重运动（爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括）， 总之要超过你日常的状态 。 你要是想局部增加肌肉， 完美下曲线的话， 就运动你想完善的部位， 增加负重即可 。 如果你不知道你的局部运动是否有效， 可以运动后等到第2天， 如果你想增加肌肉的部位感觉酸痛的话， 那么就是有效 。 如果不酸痛那几乎无效 。 如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那个部位， 说明你应该换个动作进行塑型训练 。 理论分析涉及若干学科专业知识， 附带200W字的大本课程， 由于本人的无知， 全部以……概括， 此法弊端：就是累！都不愿意做这样的运动 。 （这个方法与增加肥肉的区别在于， 它可以强化骨骼承重结构和肌肉辅助能力， 不会发生增加肥肉那样的情况 。 ）
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不管是外国佬的“能量守恒”， 还是老祖宗的“得失之道” 。 你要得到， 就得先付出点吧， 肥胖和强壮貌似一样， 但庞大的体型内有着本质的区别， 怎么做
自己选吧， 对本文内容不满意可以进行脑内屏蔽 。
太瘦了怎么增加体重啊 一.增加体重的食谱：
每天的食物一定要够营养， 蛋白质及脂肪的吸收最重要， 尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份 。 而增肥和减肥不同， 毋须刻意限定每一餐的食物， 只要遵守以下重点即可：
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