文章插图
阴瑜伽是一种缓慢 ， 舒缓的瑜伽风格 ， 针对身体深层结缔组织 ， 骨骼 ， 关节 ， 筋膜和韧带 。 它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位 。 在阴瑜伽中 ， 我们一般保持大约2至5分钟的姿势 ， 以深入我们的结缔组织 。
阴瑜伽强调整个身体的放松 ， 清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸 。 长时间的动作保持 ， 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 。
我们的筋膜（筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节 ， 为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层 。 ）和结缔组织随着年龄的增长会变得越来越紧 。 运动和拉伸筋膜 ， 有助于延缓衰老 。 拉伸非常紧的组织可能会不舒服 ， 但利用这段时间专注于呼吸是阴瑜伽的很重要的一部分 ， 也是阴瑜伽的好处之一 。
【练习阴瑜伽的好处与作用 什么是阴瑜伽】通常当我们感到不适时 ， 我们的身体会自然会变得紧张 ， 会使用我们做出逃避的反应 。 而阴瑜伽教会我们改变心灵并减慢心率 。 在整个练习过程中 ， 您的思维将保持放松 ， 您将能够释放紧张 ， 更轻松地拉伸您的结缔组织 。
那么阴瑜伽有什么好处？
随着年龄的增长 ， 我们的骨骼开始退化 ， 我们的关节失去活动能力 ， 我们的筋膜也会收紧 。 但是 ， 阴瑜伽练习有助于恢复活动能力 ， 缓解身体疼痛 。 这是因为它对我们的关节施加温和 ， 健康的压力 ， 并对我们的结缔组织进行轻柔地拉伸 。 这种深度伸展是力量（阳）瑜伽或其他身体活动的完美后续 ， 可以保持平衡和灵活 ， 以帮助避免受伤 。
阴瑜伽的益处：
针对结缔组织 ， 包括筋膜 ， 骨骼和关节的拉伸
减轻压力 ， 增加血液循环
平衡内脏 ， 改善呼吸的流动
平衡我们的阳气或快节奏的瑜伽练习
缓解紧张 ， 提高灵活性
鼓励正念和冥想
推荐阅读
- 田馥甄Hebe：练好瑜伽才能和鞋子自拍
- 用瑜伽球来帮助你的瑜伽练习
- 学习瑜伽必知的10条经典语录
- 买了瑜伽椅不会用，王蕊老师来教你
- 在动物园练瑜伽才是正经事
- 全球最权威瑜伽教培｜RYT暑期班火热招募中
- 8式瑜伽动作，助你好眠不再春困
- 熊会练瑜伽的话，小李子就不会被咬得那么惨了吧
- 母婴知识|验孕棒一深一浅是怎么回事，验孕棒一深一浅阴性怎么回事
- 长期坚持早起练瑜伽是什么感觉？他们内心究竟有多强大