操作方法：它的取法是俯卧位 ， 在第九胸椎棘突下 ， 筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴 。
3、太溪穴
太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。 也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 。 双测对称 ， 也就是两个 。 这个养生要穴是肾的原穴 ， 是储存肾脏元气的仓库 。 肝属木 ， 肾属水 ， 树木需要水的浇灌才能健康成长 ， 所以养肝必须要滋阴 。 用太溪调动肾脏的功能 ， 能够更好地“滋水涵木” 。
操作方法：当然在肾经的流注时间 ， 即下午17～19点时按摩的效果更好 ， 按揉时可用对侧手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度 ， 除了要有酸胀的感觉之外 ， 还要有麻麻的感觉 。
秋季经络养生 ， 3个穴位健脾益胃
人们在秋天很容易出现一系列干燥症状 ， 如口鼻、唇舌、皮肤干燥 ， 毛发枯槁 ， 舌红无苔或少苔等 ， 这都是因津液不足 。 津液的生成源于摄入的食物 ， 脾胃之气健旺 ， 化生的津液就充盛;脾胃之气虚衰 ， 则会导致津液不足 。 按摩中脘、足三里和太白这3个穴位 ， 可以健脾益胃 ， 有助于津液生成 。
文章插图
1、中脘穴
位于腹中线上、脐上4寸 ， 即胸骨下端与肚脐连线中点 ， 是胃的经气汇集之处 ， 任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调 ， 均可取中脘为主进行治疗 。
操作方法：用掌根按揉中 ， 每日一次 ， 每次100-300次 ， 可健脾和胃、消食和中 。
2、足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴 ， 位于小腿的外侧 ， 膝盖骨斜下方 。
操作方法：每日按揉50-100次 ， 以有酸胀感为宜 ， 有健脾和胃、补中益气的作用 。
3、太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位 ， 治疗范围较广 ， 对脾虚有关的病证 ， 均有一定治疗作用 。 该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处 。 操作方法：每日按揉100-300次 ， 以有酸胀感为宜 ， 有健脾益胃的功效 。
秋季经络养生 ， 3个穴位缓解秋燥感冒
秋燥感冒是感受触冒风邪 ， 并与当令之燥气结合所致的外感疾病 ， 其临床表现主要为鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、喷嚏、干咳少痰、头痛、恶寒、发热、全身不适等 。 此种感冒治法以祛风解表宣肺为主 ， 按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以在一定程度上缓解不适 。
1、风池穴
风池穴为少阳、阳维之会 ， 阳维主一身之表 ， 因受风邪所致的疾病 ， 皆为本穴主治范畴 。 风池穴位于后颈部头骨下 ， 两条大筋外缘凹陷中 ， 约与耳垂齐平 。
操作方法：用力旋转按揉 ， 以有酸胀感为宜 。 每日1~2次 ， 每次100下 ， 有祛风解表之功 。
2、列缺穴
列缺为肺经络穴 ， 肺主皮毛 ， 外邪侵袭 ， 首先犯肺 。 按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症 ， 有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功 。 列缺穴位于桡骨茎突上方 ， 腕横纹上1.5寸 ， 可两手虎口相交 ， 一手食指压在另一手的桡骨茎突上 ， 食指尖端到达的凹陷处即为列缺 。
操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴 ， 轻轻摩擦 ， 以发热为度 。 每日2~3次 。
3、迎香穴
肺与大肠相表里 ， 肺开窍于鼻 ， 迎香穴为手阳明大肠经之腧穴 ， 位于鼻旁 ， 根据本穴位置及与其他经的关系 ， 有宣利鼻窍之功 。 可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状 。 本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中 。
操作方法：屈拇指 ， 用拇指的指间关节按压穴位 ， 以有酸胀感为宜 ， 鼻酸流泪 ， 效果更佳 。 每日2~3次 。
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