秋天到了在秋天天气变得更加的寒冷所以我们的身体也很容易出现一些问题 ， 其中比较常见的就是肺部和气管的问题 ， 肺部和气管往往是我们在秋季比较容易出现问题的两个方面所以想要更好的度过秋天就要提前做好准备保护好自己的身体 。
秋天天气干燥 ， 呼吸之间很容易伤害到肺部 ， 所以秋季就需要养肺了 ， 那么秋季养肺有什么事项要注意呢?统统干货 ， 赶紧接着往下看吧 。
秋季养肺注意这6个“最”
最简单的养肺法：一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。
方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入水蒸气 ， 每次10分钟左右 ， 可早晚各1次 。
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。 而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ， 晚饭后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙时吐掉 ， 可以滋润肺脏 。
秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物 ， 并加强对水分和维生素的摄入 ， 每天必须保证喝水2000毫升 。
秋季养肺怎样做才最佳
最舒服的养肺法：按摩穴位
按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次 ， 每天早晚各做1~2组 。
叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 。 吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下 ， 左右旁开两指宽处)数十下 ， 同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 。 这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 ， 并有助于体内痰浊的排出 ， 且可疏通脊背经脉 ， 预防感冒 。
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。 中医有“常笑宣肺”一说 。 而现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。 另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可使更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
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最有效的养肺法：主动咳嗽
秋天 ， 人们应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ， 以清除呼吸道及肺部的有害物质 ， 减少对肺部的损害 。
最美味的养肺法：莲藕排骨
俗话说“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” ， 秋季恰逢莲藕上市 ， 莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效 ， 是除秋燥的佳品 ， 而莲藕配排骨更是美味又保健 。
原料：排骨300克 ， 莲藕300克 ， 香葱2根 ， 生姜1块 。 调料：料酒1大匙 ， 胡椒粉1小匙 ， 精盐2小匙 ， 味精1小匙 。
秋季养肺怎样做才最佳
文章插图
制作流程：
1、排骨洗净 ， 砍成3厘米长的段 。
2、刮去莲藕表面的粗皮 ， 切成块 ， 洗净 。
3、锅内放适量水 ， 放入半块生姜、香葱、料酒 ， 烧沸后 ， 下入排骨 ， 汆水后捞出待用 。
4、炒锅置火上 ， 加水 ， 下入排骨、半块生姜、香葱 ， 用大火烧沸 ， 去尽浮沫后改用小火炖约20分钟 。
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