每一轮季变换 ， 都会给我们的身体带来新的需要适应的环境 。 在这个万物复苏的季节 ， 我们有很多事情应该去做、值得去做 ， 也是为我们的身体打好底子的最重要根源 。 面对外界环境的改变 ， 我们怎样去调节自身呢?时间不等人 ， 如果你现在不行动起来 ， 以后就没有这个改变自己的大好机会了 。
春天是净化调养身体的最佳季节 ， 也是旧病易发的季节 。 春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?
法则一——养阳
【春季养生10原则】 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 ， 此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。 根据春天里人体阳气生发的特点 ， 可选择平补和清补饮食 ， 如选用温性食物进补 。 平补的饮食适合于正常人和体弱的人 ， 如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。 清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ， 如梨、藕、荠菜、百合等 。
法则二——养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 ， 饮食上可采用蜂蜜疗法 ， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ， 每日100毫升 ， 分3次服用;或用牛奶250毫升 ， 煮开后调入蜂蜜50克 ， 白芨6克 ， 调匀后饮用 。 这些均有养阴益胃之功效 。 阴虚内热体质者 ， 可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
法则三——养脑
春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 ， 这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。 其饮食防治方法是 ， 每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶频频饮之 。 另外 ， 还可用用芹菜250克 ， 红枣10枚 ， 水煎代茶饮 。
法则四——养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”这是因为春季为肝气旺之时 ， 肝气旺会影响到脾 ， 所以春季易出现脾胃虚弱之症 ， 而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 ， 故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 ， 应多食用蔬菜以及山野菜等 。
法则五——养肾
春天气候舒爽 ， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机 ， 此时服用强肾配方与固肾药膳 ， 对肾功能损害初期的疗效较高 ， 患者要注意春季生活调理 ， 饮食以清淡甘味为主 。 可食用清淡蔬果 ， 如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
法则六——养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品 ， 因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用 ， 也易形成气体导致腹胀 ， 增加胃肠负担 。 饮食宜清淡 ， 易消化 ， 可采用上述蜂蜜疗法 。
法则七——养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。 春季阳气升发 ， 人体之阳气亦随之而升发 ， 为扶助阳气 ， 在饮食上应该注意 ， 可常食用葱、荽、豉、枣、芪等 ， 还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 ， 如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 。
法则八——养“热”
早春时节气候仍很冷 ， 寒冷刺激甲状腺 ， 可引起功能亢进 ， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。 另一方面 ， 人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。 所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。 除谷类制品外 ， 还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 以及时补充能量 。
法则九——解“困”
如能在饮食上注意调理 ， 也能解除“春困” 。 理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。 常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困” ， 因钾有助于维持细胞水分 ， 钾缺乏时会使人感到软弱无力 ， 也会影响注意力的集中 ， 葡萄干、香蕉、苹果都富含钾 。
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