上一页 1 2 饮料之最：红茶
专家表示 ， 适时适量的补充水分可以说是全身都受益 ， 其中清晨的第一杯水特别重要 ， 在起床后空腹喝一杯温开水 ， 补充一晚上缺失的水分 ， 还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效 。 另外 ， 很多人喜欢喝茶 ， 在北方初春季节 ， 天气仍然十分寒凉 ， 所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶 ， 晚春后可以逐渐换做绿茶 。
零食之最：坚果
专家认为春季应每天补充适当的坚果 ， 坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分 ， 每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题 ， 有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性 。
【2 春季养生攻略有六“最”】 尤其是白领和学生一族 。 需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好 ， 即杏仁、榛子10颗左右 ， 或葵花籽一小把 ， 或核桃仁6颗左右 。
延伸阅读
春分遇上睡眠日
眼下正值春分节气 ， 又赶上了“世界睡眠日” 。 养生专家指出 ， 春分节气后 ， 气候温和 ， 雨水充沛 ， 阳光明媚 ， 正是“春困”的高发时段 ， 但也是市民调整阴阳平衡的保健时机 。
南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊郭海英教授介绍说 ， 由于春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态 。 春分前后是草木生长的萌芽期 ， 人体血液处于旺盛时期 ， 激素水平也处于相对高峰期 ， 此时易发常见的非感染性疾病如高血压、痔疮及过敏性疾病等 。 春分节气的饮食调养 ， 应选择能保持机体功能协调平衡的膳食 ， 禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食 ， 如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 ， 以达到阴阳互补之目的 。
南京市中西医结合医院徐大成副主任中医师介绍说 ， 春天的睡眠质量一般比较高 ， 适合进行调养 。 除了要保证睡眠时间和质量外 ， 平时不妨多进行户外运动 ， 通过体育锻炼改善生理机能 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， “春困”就会缓解 。 如果要想下午的工作不犯困 ， 建议在中午不要吃得太饱 。
一日之计在于晨 。 早在《黄帝内经》就有精辟论断 ， “夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被毛缓行 ， 以使志生” 。 为什么要晚一点睡 ， 早一点起床呢？因为春天到了 ， 阳气开始复苏了 ， 一天当中白天阳气来得比冬天要早 ， 夜晚到得要晚一些 ， 所以要早一点起床 ， 晚一点睡觉 。 并且要到庭院或者公园里散步 ， 要“披头散发” ， 女性最好不要把头发扎得太紧 ， 不妨松开来 ， 和春天的舒张的气息相呼应 ， 利于保健 。
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