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怎么判断肌肉是否拉伤，如何判断筋是否拉伤

小知识


怎样判断肌肉拉伤 判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤可以从疼痛的程度进行区分 。
肌肉拉伤后疼痛部位呈现僵硬状态 ， 用手就可以摸出来 ， 而且不可以负重 ， 但活动不受阻 。 而韧带拉伤后 ， 韧带上下的骨头是不可以做任何运动的 ， 否则就会很疼 。
（1）肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。 肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 ， 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
（2）韧带是连接两块骨头的组织 ， 韧带拉伤的部位会出现局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 ， 因为韧带组织不易再生恢复 ， 如果处理不当或误诊而转成慢性疾病 ， 可能遗留功能障碍 ， 且以后易再次损伤 。
怎么判断我的肌肉和韧带是否拉伤呢？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。 肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。 肌肉拉伤 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂 ， 称为肌肉拉伤 。 这是最常见的运动损伤之一 。 （一）原因和原理 在体育运动中 ， 由于准备活动不当 ， 某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够 ， 肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷 ， 使肌肉的机能下降 ， 力量减弱 ， 协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中 ， 动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大 ， 场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤 。 在完成各种动作时 ， 肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长 ， 超过了它的伸展性 ， 都可发生拉伤 。 如举重运动弯腰抓提杠铃时 ， 竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时 ， 突然用力过猛 ， 可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤 。 在体育运动中 ， 大腿后群肌肉的拉伤最为常见 ， 大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位 。 （二）征象 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍 。 当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性 ， 即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现 。 有些伤员伤时有撕裂样感 ， 肿胀明显及皮下淤血严重 ， 触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者 ， 可能为肌肉断裂 。 （三）处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者 ， 用针刺疗法会取得显著疗效 。 肌纤维部分断裂者 ， 早期用冷敷、加压包扎 ， 还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛 。 48小时后开始按摩 ， 手法要轻缓 。 怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者 ， 应在局部加压包扎、固定患肢后 ， 立即送医院确诊 ， 必要时还要接受手术治疗 。 （四）伤后训练 部分断裂者 ， 局部停训2～3天 ， 健肢及其他部位可以继续活动 ， 以后逐步进行功能锻炼 ， 但应避免重复受伤的动作 。 1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习 。 在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度 。 大约10～15天后 ， 症状基本消除 ， 可逐渐进行正规训练 。 训练时伤部必须使用保护支持带 ， 并充分做好准备活动 。 （五）预防 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习 ， 同时应充分做好准备活动 ， 合理安排运动量 ， 才能达到预防的目的 。 休息可避免更严重的伤痛 。 冷敷受伤的区域 ， 每两小时至少冷敷10分钟 ， 以减轻疼痛和肿胀 。 用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀 。 抬高受伤肢体的 ， 促使淤血从受伤处流出 。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷 。 使受伤区域麻木可减轻疼痛 。 冷敷同时收缩血管 ， 限制对受伤处的供血 ， 减轻肿胀 ， 同时还可减轻肌肉痉挛 。 如果某个区域运动时疼痛 ， 或运动后肿胀 ， 可使用冰块 。 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。 对于一般性的不适 ， 每天用一个冰袋敷2——3次 。 如果觉得太冷 ， 可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。 热敷 。 一般在受伤的后期 ， 通常4到5天后用热敷 。 热敷可加速局部区域的供血 ， 把治愈细胞带到伤处 ， 舒缓紧张的肌肉 。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗 ， 每次10——15分钟 。 为了防止太热 ， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间 ， 但不要睡在电热毯上 。 如果运动后受伤部位有肿胀 ， 表明不适于再进行运动了 。 你需要休息并冷敷受伤处48——72小时 。 要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整 。 当然 ， 防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动 ， 运动前进行热身 ， 注意身体的感受 ， 在感觉疼痛或不适时立即停止运动 。

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