如何才能够有效的瘦小腿？ 我查了些资料(除了借肋药物外的方法)总结了有效瘦小腿的方法一起分享吧：
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立 。 2、抬起左腿，向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步 。 3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了 。 带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
怎么 有效瘦小腿 要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪，往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦 。
您在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，平时再配合一些紧致小腿曲线的局部塑身运动就会有很好的收效 。
怎样有效瘦小腿？ 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景 。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止 。 在这里可体会到身体的体重 。
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐 。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右） 。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲 。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住 。
次数
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止 。
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的 。
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿、膝盖变细的耐力战 。
三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上
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