? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?“跑步小腿会不会变粗？”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “健身会不会练出大块
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “断食减肥靠谱吗？”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重 。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗 。
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? ? ? ? ? ? ? ? ?3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来 。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?不知道你属于哪一种？
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4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力 。
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5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉 。
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6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪 。
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7.
当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量 。
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8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称 。
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9.
最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径 。
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10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40% 。 所以靠节食减肥，相当于做无用功 。
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11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量 。
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12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意 。
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13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量 。
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14.刚开始体重下降过快，减去的大部分是水而不是脂肪 。
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15.由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧 。
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【当你开始健身时，你必须要知道的15个健身常识】 无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋 。
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