dha藻油的作用与功效_DHA的8大好处

DHA是儿童智力和视力发育最直接的营养素。20世纪90年代以来，DHA受到了很多家长的青睐。但是，宝宝的大脑(智力)发育是不可逆的。你真的知道给宝宝补充DHA的最佳时间吗？
胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，错过不可重来！
据研究，胎儿神经管在受孕后第三周开始发育，第五周后开始连接大脑和脊髓的发育，脑细胞的生长会明显增加。到出生第一年，孩子的大脑重量将几乎是新生儿的两倍。
美国著名学者布鲁姆也对近1000名婴儿进行了20年的跟踪实验，证实如果一个孩子17岁智力为100，那么8岁时只能发育20%；4岁时，可以发育到50%；而更大的发展潜力是在3岁之前。
即：胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，大脑发育对DHA的需求较高，合理补充“脑黄金”DHA，可促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，宝宝更聪明。.

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一、DHA补与不补差别大，这些实验告诉你从1999年到2000年，美国西南视网膜基金会对婴儿进行了为期4个月的DHA/ARA喂养实验。结果显示，DHAARA组儿童在第12个月时的SVEP扫描视力明显高于对照组(不含DHA) 。
来自 ,的营养师BirchStudy教授的研究证实，婴儿在婴儿期补充了临床验证水平的DHA(17mg/100 kcal)，18个月的婴儿平均MDI比对照组(不含DHA)高7个点。最新的随访研究结果显示，这些在婴儿期补充了足量DHA的孩子，在4岁时智商依然高于对照组！
美国 ,默里的研究实验表明，每天补充高水平二十二碳六烯酸的婴儿在13个月大时视力明显提高，相当于在标准视力表上多看到1.5条线。(DHA是视网膜的重要成分。缺乏DHA很容易导致孩子视觉功能受损！)
怀孕后，准妈妈会考虑如何吃东西让宝宝发育得更好，出生的宝宝更聪明。那么孕期服用DHA有什么好处呢？服用DHA的方法和时间是怎样的？
怀孕后吃DHA有五个好处。你能想到几个？你不知道也没关系，所以我在这里给你详细解释一下：

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二、怀孕后吃DHA的5大好处0促进胎儿大脑发育
DHA是人脑的重要组成部分，约占我们大脑脂质的10% 。它可以优化胎儿锥体细胞的磷脂组成，促进婴儿大脑发育，而DHA缺乏会影响智力发育。
0促进胎儿视力发育
DHA也是我们视网膜中光感受器的主要成分，参与视神经代谢，对视网膜光感受器的成熟起重要作用。能保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度。母体补充DHA有助于胎儿视力发育。
0减少产后抑郁
研究表明，孕期补充足够的DHA有利于降低产后神经衰弱和抑郁的发生率。在我国，约有50-75%的女性在分娩后会出现产后抑郁，这不仅不利于母亲的身体恢复，还会影响婴儿的发育，导致婴儿情绪紊乱、行为异常。
0预防早产
孕期补充足够的DHA，可使孕妇的妊娠期平均延长1.6 ~ 2.6天，对于有早产风险的女性，可延长妊娠期。所以很多医院建议孕妇服用纯海藻油，促进宝宝智力发育，降低早产风险。
0对皮肤有保湿作用
服用DHA的孕妇还可以滋润皮肤，抗衰老。DHA可以重组皮脂屏障功能，增加皮肤含水量，促进神经酰胺合成，通过促进表皮更新，提高其不渗透性，加强皮肤屏障功能，减少水分流失。

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三、孕妈们要在哪个时间补充DHA？
>从孕期第3周开始，孕妈们就需要补充大量DHA以满足胎儿发育需要了。
因为胎儿中枢神经的发育，从第3周就已经开始了，到6个月时，胎儿大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。
而这个时间，如果孕妈妈缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，造成宝宝智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。
而且，孕期补充DHA，还可以减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现的抑郁情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。
四、DHA这样补才有用，过多过少都不好根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，结合我国的基本国情，不同人群对DHA补充的参考摄入量如下：
足月儿：20mg/kg
早产儿：追长期40mg/kg，体重追上同龄宝宝后20mg/kg
1岁以上幼儿及儿童：100-200mg/d
成人: 220mg/d
【dha藻油的作用与功效_DHA的8大好处】孕妇及乳母：200-300mg/d