每周4-5天只是练习瑜伽 ， 有一天与你的力量训练相结合 ， 前几周你会觉得整体力量都在下降 ， 心情虽然有点糟糕 ， 但坚持下去12周后 ， 再换回方法1 ， 你会发现你整体不仅恢复速度快 ， 而且力量和训练效率更高 。
试试这些练习吧 ， 我认为 ， 健身不是一两天 ， 从长远来看 ， 虽说应该让自己更加强大 ， 但更重要的是你应该为你的可持续性投入一些时间和努力 。
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