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梨形身材怎么瘦腿，学生梨形身材怎么瘦腿( 六 )

小知识



1分钟大腿瘦身操 更多健身知识......公枞号 健无忧

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。 诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。 再轻轻回到原来的姿势 。 这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速吧 。 更多健身知识......公枞号 健无忧

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。 两手插在腰上 。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。 边数一二边跳起来两脚互换 。 刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。 更多健身知识......公枞号 健无忧

瘦大腿内外侧

以立正的姿势站着 。 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。 此时 ， 注意身体的平衡 。 诀窍在于腿部要使劲 。 轻轻回到原来的姿势 。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度 。 更多健身知识......公枞号 健无忧
梨型身材怎么才能快速有效的减肥瘦腿？ 这个梨形身材减肥真的不能光靠节食 ， 这个很不健康 ， 而且也不一定能瘦腿 ， 可以的话可以通过健身来 ， 加强下半身训练 ， 也可以通过吸脂 ， 比如5G天使光 。

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