3从脚踝向大腿根按摩 ， 双手合成圈 ， 圈住小腿将小腿向上提升 ， 在膝盖窝处用力按压7下 ， 大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根 ， 在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。
4坐在床上 ， 屈膝 ， 单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处 ， 慢慢地左右按摩6次 。 然后双手按揉脚踝及其上方直至变红 ， 最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸 。 而阳辅穴则位于外踝尖上4寸 ， 按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌 。
5双手从脚踝至大腿方向 ， 进行大小腿内侧的按摩动作 ， 重复做3次 ， 直至感觉腿部发热为止 ， 然后五指张开 ， 双手在大腿根部腹沟部分进行按摩 。 腹沟集中一部分的淋巴结 ， 多按摩能促进新陈代谢 ， 达到排水燃脂的作用
梨型身材怎么瘦腿？ 最简单的瘦腿方法 ， 躺在床上 ， 早晚各做一百下抬腿 ， 三百下空中蹬车！亲身经历 ， 特别瘦腿和小腹！加油！平常可以经常竖腿！
怎么才能瘦腿啊 ， 我是典型的梨型身材 ， 好烦恼 。 求解答 1、改掉跷腿的不良坐姿 。
在生活中 ， 你是不是很喜欢窝在沙发里翘着腿玩手机 。 不管是在什么时候 ， 如果你一直翘着腿的话 ， 都会阻碍到腿部的血液循环 ， 淋巴循环也会受到影响 。 会导致出现下半身浮肿 。 如果再不好好关注这个问题的话 ， 你的下半身可是会出现静脉曲张的 ， 并且会让脂肪增厚许多 ， 下半身的肌肉都会变得僵硬许多 。
该如何对抗这个问题呢？首先需要做的就是改掉跷二郎腿的习惯 ， 不要老是一坐一整天 。 每天都需要积极的做下身的按摩 ， 可以在每天洗澡之后用身体专用的精油去按摩你的小腿和足底 ， 这样可以很好的缓解下半身出现浮肿 ， 并且预防脂肪堆积哦 。
2、不要久坐不动 。
现在的上班族经常就是上班的时候只有上下班两个时间点会站起来 ， 其他时间都是坐在椅子上的 ， 这样会让你的屁股变得又扁又塌 。 想要改善这个情况的话 ， 需要每坐十五分钟都要起来走一走 ， 并且可以经常的按压臀部的穴位 ， 促进臀部的血液循环 ， 这样会让臀部的血液循环加快 ， 让臀部变得紧实 。 这样一来也会让腿部瘦下来呢 。
3、用正确的姿势走路 。
平常没有时间运动的话 ， 其实上下班走路也是可以健身的哦 。 但是走路姿势不对的话 ， 是起不到健身作用的 。 并且会影响到你足部的健康 ， 还会让你变得更胖 。 很多人在生活中走路都是拖拖拉拉的 ， 这样会让你的小腿变得粗壮起来 。
正确的走路姿势应该是 ， 脚后跟贴到地面 ， 脚尖则要有踢地感 。 最好不要穿高跟鞋快速走路 ， 否则不仅会让双脚承受更多压力 ， 连脊椎都会跟着吃不消 ， 晚上回家还会腰酸背痛 。
怎么瘦腿 啊 。 ， 我是梨形身材那、 在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再
换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日
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