其实臀部还是比较好瘦的主要是因为很难运动到 ，
每天还大部分时间是坐着的 。
如果针对臀部的精油你可以用 玛诺雅 ， ，
这个再配合运动对你来说很有用的 。
运动就是打打篮球、足球、跑跑步 。 平常爬楼梯最好了 ， 游泳也有用 。
女人屁股太大怎么减 1、 面向下俯卧 ， 头部轻松地放在交叉的双臂上 。
2、 缓缓吸气 ， 同时抬起右腿 ， 在最高处暂停数秒 ， 然后边吐气边缓缓放下 。
3、 在胎腿时需注意足尖下压 ， 并且臀部不能离地 。 尽量将腿伸直、抬高 ， 你会感到臀部正在收紧 。
4、 重复上述动作20次 ， 然后换腿 。 每日进行一次 。
玛诺雅：让你觉得最轻松的办法 ， 瘦臀会变得更容易的 。
屁股太大了 ， 无法生存 ， 怎么办？ 告诉你.玩那种游龙滑板..那滑板锻炼的臀部.大腿内侧.很有用的哦.
我的屁股很大怎么减下去 瘦臀部 ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰 ， 这跟【饮食】和【坐姿】很有关系 ， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪 ， 可推荐您喝消脂茶 ， 您可以买山渣、菊花加水煮成汤 ， 然后冰在冰箱内来喝 ， 此方有降脂的作用 ， 不过要记得吃完饭后才能喝 ， 且一次不要喝超过250C.C ， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了 ， 若有胃不舒服等现象 ， 则要停止食用 。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ， 使臀部日益肥大 。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。 ●推墙： 双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。 首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。 至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。 脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。 ●金鸡独立： 找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操 ， 不但可加强身体循环 ， 消除囤积脂肪 ， 更可达到雕塑的效果 。 （提臀操一） 1 .身体采跪立姿势 ， 双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒 ， 再慢慢往上举起（大小腿呈90度） ， 停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝 ， 双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气 ， 停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁 ， 椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移 ， 用脚尖顶住地面 ， 快速将左脚往后腾空抬起 ， 停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧 ， 手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起 ， 抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来 ， 静止1分钟 PS:背部不可离开地面 ， 膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不要用力
推荐阅读
- 母婴知识|四岁宝宝反复发烧怎么回事，小孩反复发烧怎么办?
- 母婴知识|宝宝身高偏矮怎么办，3个动作长高10厘米
- 富贵竹叶子发黄怎么办
- 君子兰叶子发黄怎么办
- 转运树叶子发黄怎么办
- 柠檬叶子发黄怎么办
- 桃树叶子发黄怎么办
- 学习知识|pdf怎么复制文字，pdf中的文字不能复制怎么办
- 平安树叶子发黄怎么办
- 杜鹃花叶子发黄怎么办