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健康知识|眼睛视力下降怎么办，右眼视力下降该怎么调整( 三 )

小知识


5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛， 提高视力的方法 。 如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操， 通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管， 通常对眼睛疲劳情况有缓解作用 。 平时偶尔感觉到眼睛疲劳了， 可以通过做眼保健操的方式来改善， 维持眼睛功能正常， 防止视力下降 。
眼睛视力下降怎么办？ 视力下降的人数越来越多， 不仅仅是成年人经常盯着电脑， 造成用眼过度、用眼疲劳等现象 。 还有正在处于学习阶段的青少年， 近视的人群也不在少数 。 并且， 根据数据上的统计来看， 发生视力变化的人群越来越低龄化， 有着发展十分迅速的特点 。
这个时候我们的日常生活， 会随着视力变化而改变， 还会因为频繁的视力下降， 造成更严重的后果 。 因此， 为了我们眼睛的健康， 平时有个良好的习惯是非常重要的一个方面， 如果你现在还有以下这几个恶习， 就真的要改改了， 需要大家保护眼睛从现在做起 。
伤眼的坏习惯1：避免长时间的近距离用眼
如果你本身的视力很好， 也要尽可能的避免近距离用眼， 尤其是在使用一些电子产品的时候 。 要保持用眼的距离， 过近以及过长时间的让眼睛一直是处于工作的状态， 眼睛的视力也就会慢慢下降了 。
据研究表明：我们眼睛的调节系统， 会根据我们视力的远近来调节需要用的度数 。 但是它常常会偷懒， 即使是在很近的距离内， 也要尽可能的让我们再近距离的观看， 这也是为什么我们的视力变化会在短时间内， 频繁下降了 。
因此， 对于这种现象， 我们需要做的就是在需要伏案工作， 或者是青少年在写作业的时候， 一定要注意自己的坐姿， 以及距离的远近， 减少这些不良的现象， 从而给视力造成影响 。
伤眼的坏习惯2：不去户外运动
【健康知识|眼睛视力下降怎么办，右眼视力下降该怎么调整】每天的运动也跟护眼有关 。 在相关的调查上发现， 每天每人都能够保持2个小时的运动， 对于预防近视以及缓解近视的现象， 都有非常积极的作用 。 这主要就是因为在户外运动的时候， 眼睛可以自由的活动， 看各个地方， 而不是固定在一定状态 。
这样对视力的提升， 就会有所帮助 。 在这里要注意的是， 尽量选择在白天去运动， 这样可以让眼睛看得更清楚一些 。 当然， 如果是天气非常热的时候， 一定要做好防晒措施， 或者是选择气温下降的时候， 多运动一下 。 总之， 要调整好时间即可 。
伤眼的坏习惯3：近视了也不佩戴眼镜
有的人说， 近视之后千万不要带近视眼镜， 这样会让眼睛近视的情况更加严重 。 殊不知， 这样的做法才是伤害眼睛的方式 。 当你视力已经出现明显变化之后， 这个时候你的眼睛会慢慢的变形， 或者是已经出现了变形的现象 。
在这个状态下， 戴上近视眼镜会让你的眼睛多一层保护 。 并且， 在一定程度上可以避免眼睛出现恶化的情况 。 相反， 如果不带眼镜， 再加上一些用眼的不良习惯， 还有可能让视力下降的更多 。

视力下降了怎么办？ 第一， 注意缓解眼睛疲劳, 控制视力下降的速度， 方法如下 ：  1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时， 眼珠也跟着一起移动 。   2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼， 使血液畅通 。 眼睛轻微疲劳时， 只要做2~3次眨眼运动即可 。   3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水， 另一条毛巾浸加了冰块的冷水， 先把热毛巾放在眼睛上约五分钟， 然后再放冷毛巾五分钟 。   4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间， 手掌盖脸来回摩擦五分钟 。 然后脖子各项左右慢慢移动， 接着闭上双眼， 握拳轻敲后颈部十下 。   5、看远看近法 看远方三分钟， 再看手掌1~2分钟， 然后再看远方 。 这样远近交换几次， 可以有效消除眼睛疲劳 。 试试吧!  6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人， 他们的症状为“眼干涩不舒， 甚至干燥、畏光、视物模糊” 。 这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。 随着电脑在工作、生活中的普及， 这种情况更为常见 。 他们的症状并不是病理变化所引起， 而是由于用眼不当所致 。   6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的 。 首先， 神经高度紧张会使眼睛发胀， 视神经功能慢性减退；再者， 长时间近距离用眼， 会促使轴性近视的发展；另外， 就是眨眼动作的减少， 使眼球缺乏润滑和保护作用 。 据统计， 人正常的眨眼数为每分钟15次左右， 在神情专注的时候， 只有2～3次， 这就使眼表面的泪液蒸发过多， 而来不及得到及时的补充， 久之则引起眼球表面的炎症 。  这样的病人， 早期检查结果往往查不出什么病， 但长此以往， 便可能失去健康的眼睛 。 对于青少年来说， 长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处， 继而造成真性近视等 。 而对于45岁以上的人来说， 因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳， 并且不能持久， 如果长期注视电脑会使疲劳症状加重， 还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。   7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况， 日常应注意对眼睛的呵护， 关键是要持之以恒， 可从如下几个方面做起： （1）避免长时间连续操作电脑和看书学习， 千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息， 而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景， 或是做做眼保健操 ， 使眼睛充分放松 。

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