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维生素c吃多了会怎么样，吃过量vc会怎么样( 三 )

小知识


维生素c咀嚼片吃多了会怎么样？ 维生素c吃多了会怎么样
1、维生素C为酸性物质 ， 大量服用后可引起尿液的PH 值降低 ， 尿中草酸盐、尿酸盐明显增加 ， 容易形成肾结石 。
2、维生素C可以促进肠蠕动 ， 大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等 。
3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成 ， 使血管内溶血或凝血 ， 重者可危及生命 。 注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象 。
富含维生素C的食物
1、西红柿
大多数人都知道其实西红柿维生素C的含量较高 ， 平时多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
2、南瓜
南瓜中含大量的有人体所需的多种氨基酸 ， 当然维生素C含量也是很高 ， 平时多吃南瓜十分有益健康 。
3、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王 ， 可见其维生素C含量丰富 。
4、辣椒
在蔬菜中 ， 辣椒中维生素C的含量居第一位 ， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。 因此 ， 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
6、橘子
有许多人都喜欢吃橘子 ， 而且橘子营养十分丰富 ， 您知道吗 ， 实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。
7、柚子
柚中含有大量的维生素C ， 能降低血液中有胆固醇 ， 但是柚子不宜多吃 。
8、红薯
维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。 常吃红薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
9、芹菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜 ， 维生素C的含量也很高 。
维生素c的功效
1、维生素C促进头发健康
维生素C是营养头发最有效的元素之一 。 为了让头发吸收维生素C ， 用一个半熟的红薯 ， 半杯醋栗 ， 三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎 ， 直到上述材料变成奶油状 ， 然后敷在头皮和头发上 ， 停留15到25分钟 ， 最后用温水冲净 ， 坚持这样做可以滋养头发 ， 加快头发的增长 。
2、维生素C让你活力充沛
在饮食方面 ， 维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用 。 铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感 。 《下一周变年轻》的作者Elisa Zied说：“当你消耗掉体内的铁储备后 ， 你可能受到贫血的威胁 ， 更容易疲劳和虚弱 ， 你整个人将和活力和能量无缘 。 ”
3、维生素C促进指甲生长
维生素C有助于增强皮肤韧性 ， 强化组织 ， 骨骼和血管壁的结缔 ， 从而保持指甲的完整和美观 。
4、维生素C有助防止肉刺
维生素C不仅保护指甲 ， 还能防止恼人的肉刺长出 。 平时多吃柑橘类的水果 ， 你的指甲就会坚固而美丽 。
5、维生素C有助延缓衰老
2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少 ， 干燥度也更低 ， 整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽 。
此项研究的专家认为 ， 维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏 ， 从而延缓衰老迹象 。 让皮肤直接“吃”掉维C面膜 。

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