春分时节 ， 万物复苏 ， 也是疾病多发的季节 。 因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播 ， 而且气候变化也剧烈 。
老年人春季保健7注意:
1、防寒保暖慎着装
从道理上讲 ， 老人们都知道应该“春捂秋冻” ， 但是在实行中仍有人掉以轻心 。 或者过早地收起了冬衣不愿再翻找 ， 或者心存侥幸“没那么冷吧” ， 结果导致感冒 。 所以要随着气候的变化及时加减衣服 ， 不要凑合 。
2、早睡早起不恋床
《内经》指出：“春三月……夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 。 ”春天若能做到早睡早起 ， 多到室外活动 ， 舒展身体 ， 不但有利于适应春季的气候特点 ， 也可使自己一天精力充沛 ， 减少困倦 。 特别是老年人 。 早晨不可恋床太久 ， 否则最容易导致脑血栓形成 。
3、调节饮食防上火
春季是阳气升发的季节 ， 新陈代谢旺盛 ， 若不知节制情志 ， 生气动怒 ， 或嗜吃辛辣刺激性食品 ， 阴液暗耗 ， 则容易上火 ， 引发鼻出血等 。 所以 ， 春季饮食宜清淡可口 ， 甘甜少酸；宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱 ， 宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒 ， 尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品 ， 以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生 。
4、多运动体质强
“一年之计在于春” 。 春季 ， 是健康投资的最佳季节 。 春光明媚 ， 空气清新 ， 这种环境最有利于机体吐故纳新 ， 充养脏腑 。 所以 ， 开春之后 ， 应根据自身状况增加户外活动 ， 如打太极拳、散步 。 跳迪斯科、放风筝等都很适宜 。 经常锻炼身体 ， 不但可使免疫力增强 ， 减少呼吸、循环等系统疾病的发生 。 也会使思维更加敏捷 。
5、开窗通风讲卫生
春季万物萌动 ， 细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速 。 所以 ， 春天要注意开窗通风换气 ， 保持居室空气清新；重视个人卫生 。 勤晒衣被 。
6、房事节制不过度
春天阳气升发 ， 性生活大多有所增强 。 因此 ， 切忌因兴奋而房事过度 ， 导致耗精伤气 ， 不利身心健康 。
7、踏青问柳更精神
【老年人春分怎么养生】风和日丽时 ， 去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 最能陶冶情操 ， 使心胸开阔 ， 气血调畅 。 既能增添生活中无限情趣 ， 又提高机体对多变气候的适应能力 ， 还可使人精力旺盛 ， 充满活力 ， 增强体质 。
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