母婴知识|孕晚期失眠怎么办，孕晚期几乎整夜失眠( 五 )

三、生活习惯
1、怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。如：散步1小时，做孕妇瑜伽等。
2、睡前可以用不是太热的热水泡泡脚，改善身体的血液循环，将会有助于睡眠。
3、睡前听一些轻音乐或者电台节目放松心情也是有助于进入睡眠状态的。
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孕妇失眠怎么办？孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？应该怎么办？

怀孕是一件快乐并痛苦的事情。快乐的是自己的血脉有了延续，但同时生命也就有了牵挂。而痛苦则是怀孕这件事情本身对身体所造成的一些痛苦。随着胎儿在自己的体内越来越大，对于他来说活动空间也就是越来越小。且随着胎儿发育越来越成熟，本身的活动频率也会加大，这种情况尤其是在晚上的时候特别的突出。

孕晚期失眠
而在孕晚期的时候，很多孕妇可能会出现失眠的症状。我们刚才提到的胎儿发育逐渐成熟，生存空间缩小，从而导致胎动频繁之外，还有一些其他的原因，诸如激素水平改变、体内钙物质的缺乏导致的腿抽筋，还有不良的睡眠姿势，以及被胎儿压迫到膀胱所导致的尿频。
在这种情况下，尤其是受激素水平影响，我们孕妇的精神会变得极其敏感，而且可能会导致神经虚弱。经常失眠的话，会导致孕妇的情绪极其的不稳定。有时候丈夫一定要做好孕妇的安抚工作，对孕妇时常安慰，并且要配合孕妇做一些放松运动。
但是有一种情况例外，那就是体内产生了病变。这种情况有时会体现在尿频方面，我们发现尿尿的频率明显增多，相对于平时增大的幅度较大，而且排便的时候还会有异物明显出现。我们就需要带着孕妇及时的到医院去检查，看看是否体内出现了一些病变。
失眠怎么办？
孕晚期失眠这种情况对孕妇来说是无法避免。胎儿发育的能量来自于母体。例如，随着胎儿的发育，对钙物质的需求明显增长，这对无体来说绝对是一个很大的考验，因为大量钙物质流失会导致我们明显地出现抽筋这样的症状。
再有则是激素变化，很多孕妇在生完孩子之后会表示自己的头发掉了很多，这其实就是因为雌性激素大量分泌所导致。那么在孕晚期的时候，失眠我们应该怎样应对呢？