怎样跑步不粗腿( 二 )

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利用滚轴放松肌肉

在健身房跑步的小伙伴们，可以在跑步结束之后，利用滚轴来放松腿部的肌肉。
时间不用太长，每个动作30秒左右就可以了，要点是早做动作的时候一定要用力，才能让你的肌肉放松下来。

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泡脚

不是拉伸放松完就结束了哦，坚持在跑步之后用热水浸泡你的小腿，让热水充分促进小腿的血液循环。
泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：wgn011,免费给你算命！