鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质 。 而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 缺乏蛋白质的头发干黄枯燥 ， 发丝脆弱 ， 从而导致头发极易脱落 。 所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起 。 多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻 ， 防止皮肤衰老 。
参考资料：
怎么预防掉头发 ??到了冬季 ， 每次梳头和洗头的时候头发都是一掉一大把 ， 看到掉在水池里的头发 ， 都会觉得心疼 。 有没有什么方法能避免脱发呢?其实最好的防止脱发的方法仍然是天然疗法 ， 因为所有的化学药品都可能存在副作用 。 要想健康防脱发 ， 不妨试试下面8个简单的小妙招 。
两三天洗一次头 。
洗头过于频繁会令头皮干燥 ， 进而伤害头发 。 一般人最好每2~3天洗一次头发 ， 将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上 ， 轻搓头皮片刻清除多余皮脂 。 头发容易出油的人 ， 可以适当增加洗头的频率 。
洗头前先梳顺 。
这样既能除去头发间的污垢 ， 把皮脂带到头发表面 ， 形成天然防护层 ， 还能避免头发纠结在一起造成脱发 。
洗完后用凉水冲一下 。
水温过高会导致头皮和头发干燥 ， 建议用39℃左右的温水洗头 ， 再用凉水冲一下发丝 ， 这样做能让毛鳞片关闭 ， 保护头发 。
头发湿的时候别梳头 。
湿头发很脆弱 ， 最怕受到牵拉或摩擦等伤害 。 洗完头后尽量不要梳 ， 若发梢有打结 ， 可以用宽齿梳轻轻分开 ， 然后让头发自然干燥 。
用棉质旧T恤擦干 。
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝 ， 可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分 ， 再让头发阴干 。
温风吹头皮 ， 冷风吹发丝 。
电吹风会伤害头发毛鳞片 ， 导致头发枯燥 ， 要尽量少用 。 如果需要用 ， 可以用低温档来吹干头皮 ， 再用冷风吹干发丝 。
尽量散着头发 。
马尾辫容易造成发根松动 ， 导致脱发、发际线上移等 。 披散着头发可以让头发不受束缚 ， 自然生长 。
使用丝绸枕套 。
丝绸材质的枕套不易起静电 ， 且表面光滑 ， 能减少对头发的摩擦 ， 与棉质、化纤等枕套相比 ， 对头发的伤害最小 。
威胁提醒：以上小编介绍的八个小方法能有效预防脱发掉发 ， 正被脱发困扰的你不妨试试 。
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如何防止脱发？
一、男性头顶脱发严重又厉害有三个特征：
1、大多先从前额两侧鬓角开始 。 呈M型逐渐向头顶延伸 ， 发际线后移;
2、最后头顶部头发大部分或全部脱落 ， 但脑后及两侧头发依存 ， 常呈马蹄形外观;
3、脱发处皮肤光亮 ， 毛孔缩小或残留少许细软毛发 。
二、防止男性头顶头发稀少的几个好方法：
1、梳头：每日早、中、晚梳头10次 。 可边梳边按摩头皮 ， 以增强发根部的血液供应和头发的营养 。 梳头时最好用木梳或牛角梳 ， 头发湿润时不要梳刷 ， 免得损伤发质 。
2、洗发：洗发可除去灰尘、止头痒 ， 有益于头部皮肤的呼吸 ， 以每周洗发4-7次为宜 。 最好不要用太烫的水洗发 ， 洗发用品宜选用优质洗发液(水) ， 不宜用脱脂性较强的洗发剂 。 洗发时应边擦边搓边按摩 。 洗完后用厚毛巾轻拍头发 ， 以将剩余的水分吸掉 ， 最好让头发自然风干 。
3、合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致 ， 可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物 ， 如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等 。
4、消除压抑感：精神压抑越深 ， 脱发、白发就越快 。 平常生活要有规律 ， 保持充足的休息和睡眠 ， 愉快的心情可消除精神紧张感 ， 防止头发早白早脱 。
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